4 причины, почему мужчины умирают намного раньше женщин и «гендерный разрыв» в смертности постоянно увеличивается.

Многие задаются вопросом, почему женщины в среднем живут дольше мужчин. Согласно исследованию, опубликованному в январе 2024 года в престижном медицинском журнале JAMA Internal Medicine, этот феномен объясняется несколькими ключевыми привычками, характерными именно для представительниц прекрасного пола. Давайте рассмотрим подробнее каждую из них.

1. Контроль веса

Одним из основных факторов, определяющих продолжительность жизни, является поддержание нормального веса. Исследование показало, что мужчины чаще сталкиваются с проблемами лишнего веса, что негативно сказывается на здоровье сердца и сосудов. Именно лишний вес увеличивает вероятность развития диабета второго типа, гипертонии и атеросклероза.

Женщины, напротив, более активно занимаются поддержанием оптимального веса. Они охотнее участвуют в диетических программах, выбирают здоровые продукты питания и регулярно консультируются с врачами по поводу назначения препаратов для снижения массы тела. Такая дисциплина позволяет существенно снизить риски развития серьезных заболеваний и увеличить продолжительность жизни.

2. Забота о коже

Еще одна важная привычка, которую практикуют многие женщины, — это тщательная защита кожи от ультрафиолетового излучения. Рак кожи, особенно меланома, является одним из самых опасных видов онкологических заболеваний. Удивительно, но мужчины умирают от меланомы почти в два раза чаще, чем женщины.

Однако женщины гораздо чаще наносят солнцезащитные кремы, проводят регулярные обследования у дерматолога и внимательно наблюдают за изменениями своего кожного покрова. Таким образом, обнаружив подозрительное образование вовремя, женщина имеет большие шансы успешно вылечить заболевание и избежать тяжелых последствий.

3. Регулярные медицинские осмотры

Женщинам присуща склонность уделять большое внимание своему здоровью и проходить профилактические осмотры у врачей. Особенно важна эта привычка для предотвращения многих хронических заболеваний, таких как диабет, гипертония и сердечные патологии. Такие визиты позволяют выявить ранние стадии болезней и своевременно принять соответствующие меры, увеличивающие продолжительность жизни.

Кроме того, женщины чаще обсуждают свое самочувствие с близкими людьми и друзьями, что помогает им быстрее осознать необходимость визита к врачу. Благодаря этому фактору число ранних диагностик и эффективных методов лечения возрастает, что позитивно отражается на общем уровне здоровья.

4. Психологическая устойчивость

Немаловажным фактором долголетия являются особенности психологической устойчивости женщин. Стресс, переживания и тревога оказывают значительное влияние на состояние организма, ускоряя процессы старения и ухудшая общее качество жизни. Однако большинство женщин способны справляться с негативными эмоциями благодаря поддержке друзей и семьи, а также участию в социальных группах и сообществах.

Общение и взаимодействие помогают поддерживать стабильное эмоциональное состояние, снижают уровень тревоги и повышают общий жизненный тонус. В результате стресс становится менее разрушительным, что положительно сказывается на работе иммунной системы и органов.

Итак, изучение женского опыта показывает, что соблюдение ряда простых, но важных рекомендаций способно значительно продлить жизнь. Если мужчины возьмут на заметку перечисленные привычки, они смогут приблизиться к показателям женской продолжительности жизни, сделав правильный выбор в пользу активного и осознанного отношения к собственному здоровью.

<p>The post Что у мужчин не так: привычки, продлевающие жизнь женщине first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Как выбрать идеальную тыкву?

При выборе тыквы обратите внимание на небольшие экземпляры, они чаще обладают сладким вкусом и нежной структурой, идеальной для приготовления пюре. Лучше избегать крупных декоративных тыкв, предназначенных для украшения, поскольку они менее сочны и ароматны.

Почему запекаем, а не варим?

Звучит заманчиво быстро сварить тыкву, но именно запекание позволяет раскрыть весь богатый аромат и создать насыщенную консистенцию. Во время запекания соки концентрируются внутри плода, делая конечный продукт слаще и приятнее на вкус.

Основные шаги рецепта:

Шаг 1: Подготовительный этап

1. Хорошо промойте тыкву и высушите ее бумажным полотенцем.
2. Используя острый нож, осторожно разрежьте тыкву пополам вдоль, удаляя сердцевину вместе с семенами.Подсказка: Если чувствуете неуверенность, подложите небольшую салфетку под основание тыквы, чтобы зафиксировать ее положение.

Шаг 2: Магия печи

1. Нагрейте духовку до 204°С (400°F).
2. Заполните внутреннюю полость небольшим количеством соли (это необязательно, но придает приятный оттенок вкуса).
3. Переверните каждую половину вверх дном и выложите на застеленный пергаментом противень.
4. Поставьте тыкву в разогретую духовку и готовьте примерно 45–60 минут. Проверяйте готовность вилкой или зубочисткой: мякоть должна стать мягкой и легко отслаиваться от кожуры.

Шаг 3: Финальный штрих

1. После запекания дайте тыкве полностью остыть.
2. Используйте ложку или руки, чтобы вынуть мякоть.
3. Перемешайте мякоть в блендере или кухонном комбайне до образования гладкой консистенции.

Что дальше?

Готовое тыквенное пюре отлично сочетается с разными десертами и напитками. Попробуйте добавить его в традиционный тыквенный пирог, испечь маффины с корицей, насладиться теплым кофе с тыквенной приправой или даже приготовить оригинальное блюдо вроде тыквенных макарон с пармезаном — рецептов множество!

Искусство сочетания продуктов по вкусам и текстурам

Советы по хранению:

• Свежесделанное пюре хорошо сохраняется в закрытом контейнере в холодильнике до одной недели.
• Его также можно заморозить на три месяца, сохранив свежий вкус и пользу для здоровья.

Приятного аппетита и наслаждения ароматом осени!

Возможный вред тыквы и противопоказания

Даже самый полезный продукт может оказаться вредным, если употреблять его неправильно или игнорировать индивидуальные особенности организма. Рассмотрим подробнее, кому стоит проявлять осторожность при включении тыквы в рацион питания.

Категории риска:

• Люди с хроническими болезнями ЖКТ: сырые тыквы запрещены пациентам с гастритом, колитом и язвенной болезнью желудка, так как клетчатка тяжело усваивается организмом и может вызывать раздражение слизистой оболочки кишечника.
• Страдающие камнями в желчном пузыре и почках: тыква стимулирует выработку желчи, что опасно для пациентов с желчекаменными заболеваниями и нефролитиазом. Повышенная активность печени может активизировать передвижение конкрементов, провоцируя приступы боли и обострения заболеваний.
• Маленькие дети и пожилые люди: сырую тыкву трудно усвоить детскому организму и пищеварительной системе пожилых людей, поэтому рекомендуется предварительно подвергать овощ тепловой обработке (варке, тушению, запеканию).
• Диабетики: несмотря на низкую гликемическую нагрузку, большое количество углеводов в составе тыквы способно повышать уровень глюкозы в крови, вызывая гипергликемию. Людям с диабетом второго типа важно соблюдать умеренность и выбирать низкокалорийные рецепты и варианты приготовления.
• Склонные к аллергии: редкий случай индивидуальной реакции проявляется зудом, покраснением кожи, отеками слизистых оболочек. Если подобные симптомы появились впервые, немедленно прекратите прием продукта и обратитесь к врачу.
• Те, кто следит за фигурой: хотя сама тыква малокалорийна, злоупотреблять жареными или солёными семечками нежелательно из-за их высокой энергетической плотности (более 500 ккал на 100 граммов продукта).

Побочные эффекты чрезмерного потребления:

• Частое включение большого количества тыквы в меню провоцирует метеоризм и диарею, обусловленные высоким содержанием растительных волокон.
• Чрезмерное поступление каротиноидов из овощей оранжевого цвета (например, моркови и тыквы) ведет к развитию ложной желтухи — пожелтению кожных покровов и белков глаз.

Таким образом, полезно помнить, что баланс в питании важен для каждого продукта, включая столь любимую нами тыкву.

<p>The post Рецепты осени: Легкое тыквенное пюре first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Эта текила с богатым вкусом и доступной ценой (около 50 долларов за бутылку) получила признание жюри благодаря насыщенному букету ароматов тропических фруктов и изысканных специй.

Что выделяет победителя:

• Уникальная рецептура и технология производства на одном заводе позволяют сохранить истинный вкус и аутентичность продукта.
• Использование высококачественного сырья и природных компонентов, таких как зрелая агава, глубоководная родниковая вода и природные дрожжи.
• Продукт проходит двойную дистилляцию в нержавеющих емкостях, сохраняя максимум вкуса и чистоты.

Эта текила производится в известном высокогорье штата Халиско и отличается сложной структурой, состоящей из освежающих оттенков экзотических фруктов (ананас, манго), дополняемых тонкими нюансами кленового сиропа, муската и черного перца.

Особенность марки Don Nacho — долговечность выдержки, варьирующаяся от двух до двенадцати месяцев, что придает напитку уникальные оттенки дерева и обеспечивает баланс между характером агавы и древесиной дубовых бочек.

Судьи мероприятия отметили следующее: «Приятный вкус агавы гармонично сочетается с древесными нотами, создавая сложный букет, плавно переходящий в сухое послевкусие с мягкими травами и специями». Таким образом, эта текила отлично подойдет как для традиционного неспешного распития, так и для приготовления коктейлей типа «Маргарита».

Производство осуществляется на фабрике Fabrica de Tequila Don Nacho, расположенной в живописных горах Лос Альтос. Помимо высоких оценок, марка известна элегантной упаковкой, подчеркивающей уникальность продукта.

<p>The post Лучшая текила мира — победитель Bartender Spirits Awards first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Биолог Виталий Наполов, заявил, что безопасные арбузы с низким содержанием нитратов начнут поступать в российские магазины во второй половине июля—первой декаде августа. В этот период покупатели смогут приобрести качественные продукты, выращенные в открытых грунтах регионов страны, известных своими оптимальными условиями для созревания арбузов — Астраханской, Оренбургской, Волгоградской областях, Краснодарском крае и Дагестане.

Почему безопасны именно летние арбузы?

Арбузы, выращенные естественным образом в летний период, содержат минимальное количество нитратов, поскольку растения получают достаточное количество солнечного света и тепла, способствующих полноценному росту и развитию плода. В отличие от ранних сортов, продаваемых в мае—июне, летние арбузы отличаются насыщенным вкусом, высокой сахаристостью и приятным ароматом.

Что предлагает рынок раньше сезона?

Хотя некоторые ранние сорта начинают поступать в продажу уже в конце июня, преимущественно из стран Ближнего Востока и Средней Азии (Иран, Турция, Узбекистан), потребителям стоит учитывать, что значительная доля стоимости таких товаров приходится на транспортировку, вследствие чего цены на них остаются высокими.

Рекомендации специалистов

Эксперты настоятельно советуют избегать приобретения первых весенних арбузов, особенно для детей младшего возраста, так как они часто содержат избыточное количество нитратов, потенциально опасных для здоровья. Оптимальным решением является покупка свежих местных продуктов, появляющихся на рынках летом, гарантирующих высокое качество и безопасность продукта.

Арбузный сок: для сердца, печени и многого другого + рецепты

Арбузная география

Лучшие арбузы традиционно поставляются из нескольких российских регионов, отличающихся идеальными условиями для выращивания бахчевых культур. Вот наиболее известные из них:

• Астраханская область: Классическая родина русских арбузов. Здесь выращивается огромное разнообразие сортов, среди которых лидируют традиционные «Астраханские» и современные разновидности типа «Черный принц» и «Желтая звезда». Астраханские арбузы известны своей сочностью, сахаристым вкусом и способностью выдерживать длительную транспортировку.
• Волгоградская область: Регион обладает сухими степями и континентальным климатом, позволяющими получать высокоурожайные арбузы с отличным качеством. Местные сорта («Королевский рубин», «Рубин южный») отличаются крупным размером и выраженными сладкими нотами.
• Краснодарский край: Здесь создается особый микроклимат, обеспечивающий высокую урожайность арбузов. Краснодарские арбузы отличаются яркими оттенками, большими размерами и прекрасным вкусом. Популярные сорта включают «Красный великан» и «Кубанский чемпион».
• Ростовская область: Несмотря на меньшую известность, Ростовские арбузы занимают достойное место на рынке благодаря своему качеству и вкусу. Здесь встречаются такие сорта, как «Золотой луч» и «Солнечный ребенок».
• Оренбургская область: Хотя считается менее известным поставщиком, регион постепенно набирает популярность благодаря уникальным сортам вроде «Золотистого шарика» и «Самородка». Оренбургские арбузы обладают специфическим ароматом и насыщенностью вкуса.

<p>The post Срок появления безопасных арбузов и какие из них самые-самые first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Роскачество завершило конкурс по выбору общенационального знака для продуктов растительного, вегетарианского и веганского типов. Данная маркировка будет присваиваться товарам, прошедшим подтверждение качества в единственном аккредитованном органе сертификации – «Роскачество – Веган». Открытый конкурс на создание логотипа для растительной и веганской продукции стартовал в феврале, и любой желающий мог предложить свой вариант. Организаторы получили десятки заявок из разных уголков страны.

Новый знак будет размещен на упаковке товаров, соответствующих национальным и международным стандартам, а именно «Техническим критериям пищевых продуктов и ингредиентов, подходящих для вегетарианцев и веганов, а также для маркировки и заявлений». Логотип подтвердит отсутствие в составе компонентов животного происхождения.

Кстати, именно наше государство стало первопроходцем в деле разработки национальных знаков качества исключительно для тех, кто решил отказаться от стейков и молочных коктейлей. Для тех, кому недостаточно видеть слово «веганский» на коробке, теперь существует официальный символ в виде зелёного листочка в форме российского флага. Только представьте: зеленый листик символизирует свежесть овощей, а контур нашего триколора напоминает, что этот продукт проверили лучшие специалисты страны!

По словам Елены Саратцевой, замруководителя Роскачества, новый логотип – ключевой элемент в формировании цивилизованного рынка растительной и вегетарианской продукции в России. Он будет способствовать развитию отрасли, повышению доверия потребителей и популяризации здорового образа жизни. Это также важная составляющая достижения национальной цели по формированию здорового общества.

Информация о сертифицированных товарах, получивших знак, будет внесена в реестр Росаккредитации. Знак послужит гарантией соответствия продукции информации на упаковке и отсутствия компонентов животного происхождения, что повысит доверие потребителей и обеспечит высокое качество веганской и вегетарианской продукции.

10 овощей, которые стоит посадить сейчас

Напомним, что с апреля 2025 года в России стал действовать ГОСТ на веганскую продукцию. ГОСТ Р 71528-2024, утвержденный Росстандартом в июле 2024 года, устанавливает технические требования к продуктам и ингредиентам для вегетарианцев (оволакто-, ово- и лактовегетарианцев) и веганов, а также регламентирует требования к маркировке. Продукты, маркированные как вегетарианские, веганские или предназначенные для различных видов вегетарианства, должны соответствовать установленным стандартам.

<p>The post В РФ определились с символом для вегетарианской продукции first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Общая динамика покупок

ЮMoney и аналитический ресурс «Чек Индекс» провели исследование потребительского спроса на товары для пикников в преддверии майских праздников. За две недели до праздников зафиксирован значительный рост покупок в продуктовых магазинах.

С 1 по 15 апреля количество покупок выросло на 49% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года и на 14% относительно первой половины марта. При этом оборот продуктовых магазинов увеличился на 43% год к году и на 12% по сравнению с мартом. Средний чек остался на уровне 4 515 рублей.

Мясной ассортимент

Мясо и полуфабрикаты показали следующую динамику с 10 по 20 апреля:

• Курица: рост на 12%, средний чек 421 рубль
• Говядина: увеличение на 9%, средний чек 783 рубля
• Свинина: минимальный рост на 1%, средний чек 635 рублей
• Баранина: снижение на 1%, средний чек 910 рублей
• Готовый шашлык: рост на 14%, средний чек 1 256 рублей

Рыбный ассортимент продемонстрировал:

• Свежая рыба: рост на 8%, средний чек 398 рублей
• Мороженая рыба: увеличение на 6%, средний чек 287 рублей

4 рецепта небанальных простых блюд на костре

Сопутствующие товары

Маринады и специи показали следующую динамику:

• Маринады: рост на 10%, средний чек 112 рублей
• Кетчуп: увеличение на 2%, средний чек 78 рублей
• Специи: рост на 2%, средний чек 56 рублей

Материалы для гриля:

• Шампуры: снижение на 4%, средний чек 382 рубля
• Средства для розжига: снижение на 3%, средний чек 124 рубля
• Древесный уголь: рост на 6%, средний чек 271 рубль
• Кокосовый уголь: увеличение на 11%, средний чек 412 рублей

Горчица и кетчуп до-свиданья! Вот 6 новых дивных соусов

Овощи и напитки

Овощной ассортимент:

• Помидоры: рост на 7%, средний чек 185 рублей
• Огурцы: увеличение на 5%, средний чек 168 рублей
• Перец: без изменений, средний чек 124 рубля
• Баклажаны: рост на 6%, средний чек 215 рублей
• Кабачки: увеличение на 4%, средний чек 172 рубля

Напитки и снеки:

• Газированные напитки: рост на 12%, средний чек 85 рублей
• Негазированные напитки: увеличение на 8%, средний чек 98 рублей
• Чипсы: рост на 10%, средний чек 92 рубля
• Сухарики: увеличение на 7%, средний чек 67 рублей

<p>The post Шампуры наголо! «Мангальный» спрос вырос к маю first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Специалисты из Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи (ФИЦ) предлагают ввести запрет на рекламирование фастфуда и нездоровых перекусов, по крайней мере, в дневное время.

Согласно данным, опубликованным в «Российской газете», потребление вредной пищи в стране стремительно растет. В ФИЦ отмечают, что диагноз «ожирение» ставится уже каждому четвертому взрослому и почти каждому десятому ребенку.

При этом, несмотря на то, что россияне тратят около 63 миллиардов рублей на полезные перекусы, расходы на вредные продукты значительно выше.

Мнение экспертов

Академик РАН Дмитрий Никитюк подчеркивает, что многие жители России продолжают потреблять избыточное количество калорий. Одной из новых тенденций является увеличение потребления готовых блюд, что приводит к утрате контроля над рационом, поскольку производители все чаще в состав продуктов добавляют нежелательные компоненты, которые, в том числе, могут вызывать зависимость.

Академик Виктор Тутельян предлагает ввести запрет на рекламу нездоровой пищи, ориентированную на детей, а также внедрить обязательную маркировку продуктов с указанием содержания сахара, жира и соли. Кроме того, он считает необходимым указывать время, требуемое для сжигания калорий, содержащихся в высококалорийных закусках.

Стоит отметить, что это не первая попытка ввести ограничения на рекламу «нездоровой» пищи. Ранее уже поступали подобные предложения от различных организаций и депутатов, подчеркивающих вред, который наносит здоровью регулярное употребление фастфуда и продуктов с высоким содержанием сахара, соли и жиров, особенно для несовершеннолетних. Аналогичные меры применяются и в других странах, например, в Великобритании, где введены ограничения на рекламу фастфуда на телевидении и в интернете.

По материалам РБК, РГ.

<p>The post Дневной дожор: в России могут запретить рекламу фастфуда first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Листья салата

Когда температура начинает повышаться, салат-латук начинает стрелковаться (то есть давать семена) и становится горьким. Это значит, что вам нужно сажать этот основной ингредиент салата, когда ранней весной ещё прохладно. Разбросайте семена рядами и слегка присыпьте землёй. Пока он прорастает, следите за тем, чтобы почва была влажной. Урожай салата-латука можно собирать уже через 3–4 недели.

Горох

Стручковый или сахарный горошек можно есть целиком, вместе с стручками. Высаживайте семена горошка прямо в землю ранней весной, когда ещё прохладно. Эти вкусные маленькие овощи плохо переносят жару.

Посадите их на глубину около 2,5 см или на расстоянии 2,5 см друг от друга по обеим сторонам шпалеры или сетки для гороха, потому что им нужно расти вверх.

Редис

Редис — неприхотливая в выращивании культура, и он готов к сбору примерно через 30 дней после посадки.

Сейте семена прямо в открытый грунт ранней весной. Прореживайте всходы, оставляя между ними примерно 2,5 см, как только они прорастут, потому что им нужно пространство для развития. Поддерживайте почву на грядках или в контейнерах влажной, чтобы редис не стал деревянистым и жёстким.

Морковь

Моркови нравится прохладная почва, но не холодная, поэтому сажайте с середины до конца апреля, в зависимости от того, где вы живете.

Рассыпьте семена в ряд, слегка присыпьте землей. Поддерживайте влажность почвы, чтобы морковь не раскололась. Прорежьте рассаду примерно на 5 см дюйма друг от друга, чтобы у них было место для развития.

Лук — шалот

Лук-шалот очень дорогой в продуктовых магазинах, но его легко выращивать, что делает его хорошим выбором для всех садоводов.

Сажайте луковицы на расстоянии примерно 15 сантиметров друг от друга примерно за месяц до предполагаемой даты последних заморозков. У лука-шалота неглубокая корневая система, поэтому регулярно пропалывайте его, чтобы избежать конкуренции за воду и питательные вещества.

Капуста

Капуста нуждается в плодородной почве (и большом пространстве, поэтому сажайте этот овощ только в том случае, если у вас большой сад!). Вы можете приобрести рассаду в питомниках и садовых центрах в вашем регионе, когда придёт время посадки.

Сажайте растения на расстоянии около 30 см друг от друга. Капуста предпочитает плодородную почву, поэтому подкармливайте её.

Брокколи

Как и капуста, брокколи требует большого количества воды. Высаживайте рассаду в землю, если она есть и регулярно подкармливайте.

Небольшое предупреждение: в теплых регионах не высаживайте его слишком поздно весной, иначе с наступлением жаркой погоды он увянет. Разместите растения примерно на расстоянии примерно 30 см друг от друга.

Свёкла

У свёклы съедобны и листья, ботву добавляют в салаты, пироги, борщи и супы! Что касается клубней, — помимо тёмно-красных сортов (которые пачкают всё на кухне, поэтому будьте осторожны при запекании и чистке!), существует множество разноцветных сортов.

Сейте семена за несколько недель до предполагаемой даты последних заморозков на глубину около 1,5 см. Прореживайте рассаду на расстоянии 10 см друг от друга.

Шпинат

Как и салат-латук, эта листовая зелень предпочитает прохладную погоду и начинает стрелковаться при повышении температуры. При хороших условиях сеянцы шпината появляются через 10–14 дней. Для ускорения процесса прорастания до 3–5 дней можно прикрыть грядку плёнкой

Высаживайте её так же, как и салат-латук, каждые две недели, чтобы получать урожай непрерывно.

Анютины глазки

Анютины глазки — это красивые (и съедобные!) цветы, которые можно высаживать в открытый грунт ранней или поздней весной и использовать для украшения салатов, тортов и даже коктейлей. Анютины глазки со сладковато-мятным цветочным вкусом и нежным ароматом идеально подходят для создания весенних и летних салатов. В пищу можно употреблять все части цветка.

Высаживайте их вместе с другими овощами или в контейнеры и оконные ящики для раннего цветения.

Подберите для вашего стола интересные и нетривиальные салаты в рубрике «Bon appétit«

<p>The post 10 овощей, которые стоит посадить сейчас first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Автор — Джон Энтони:
блогер, исследователь, экстремал.

Многие отказываются от еды перед сеансом, но это не лучшая идея. Если вы хотите, чтобы ваша кожа была здоровой и красивой, подумайте о том, что нужно есть перед нанесением татуировки, а не отказывайтесь от приема полезной пищи.

Что съесть перед нанесением татуировки?

Поскольку татуировки немного влияют на состояние кожи, не стоит допускать её обезвоживания. Вот несколько полезных продуктов, богатых витаминами, белками и минералами, которые стоит употреблять перед нанесением татуировки.

• Белковая пища. Белки помогают организму улучшать и изменять состояние кожи и мышц. Они необходимы для строительства и восстановления тела, в том числе кожи, поскольку являются питательными веществами, необходимыми для восстановления организма. Поэтому перед процедурой нанесения татуировки настоятельно рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые белком, например, морепродукты или курицу. Для здоровья кожи также рекомендуется употреблять яйца, миндаль, тофу, простой греческий йогурт и грецкие орехи.
  Потребление белка играет важнейшую роль в изменении тканей кожи. Если вы едите достаточное количество белка, ваша кожа выглядит здоровой и сияющей.
  Употребление белка не только способствует заживлению ран, но и повышает уровень энергии в организме. Это эффективно при болях, которые вы будете испытывать, а также поможет вашей коже быстрее восстановиться.
• Потребление витамина С. Возможно, вы заметили, что большинство средств по уходу за кожей содержат витамины. Дерматологи также подтверждают, что витамин C играет важную роль в заживлении кожи. Поэтому, когда вы делаете татуировку, употребляйте продукты, содержащие витамин C, чтобы быстрее восстановить кожу.
  Настоятельно рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые витамином C, такие как брокколи, бананы и цитрусовые. Кроме того, вы можете добавлять в свои блюда красное мясо, которое богато витамином A и поддерживает здоровье вашей кожи.
  Эти витамины позволяет организму вырабатывать коллаген, который может эффективно заживлять раны, нанесённые иглой для татуировки. Он также содержит антиоксиданты, которые могут улучшить состояние кожи.
• Потребление цинка. Употребление добавок с цинком полезно для нашего организма во многих отношениях. Цинк — это важный минерал, который содержится в таких продуктах, как цельнозерновые завтраки, грибы, черника, бобы, миндаль и сухофрукты. Это полезные добавки, которые можно употреблять перед сеансом. Кроме того, и употребление тёмного шоколада перед длительными сеансами нанесения татуировок также полезно для здоровья кожи.
• Вода. Пейте много, чтобы поддерживать водный баланс в организме и коже и бороться с болезненными ощущениями от иглы для нанесения татуировки. Жидкость играет важную роль в обеспечении организма энергией. Естественно, игла для нанесения татуировки вызывает обильное кровотечение, но если вы будете пить достаточно жидкости, кровотечение будет несильным.
  Вы также можете поддерживать водный баланс с помощью натурального овощного или фруктового сока. Вода с лаймом также очень хорошо подходит для увлажнения кожи перед процедурой.

Перекуси! Что съесть на сеансе татуажа?

Как правило, татуировщики разрешают приносить в салон закуски, но будьте тактичны-  спросите разрешения у мастера, прежде чем приносить закуски. Итак, вот те полезные закуски, которые стоит жевать, чтобы отвлечься от мыслей о кровотоке.

• Батончики с низким содержанием жира;
• Шоколад и орехи с низким содержанием сахара;
• Фрукты с витамином С, такие как апельсины и грейпфруты;
• Лимонад или натуральный фруктовый сок.

Что съесть после сеанса татуажа?

Последующий уход за татуировкой очень важен. Это также включает в себя соблюдение диеты в течение как минимум месяца. Как и в случае с рекомендациями по питанию перед нанесением татуировки, вам следует включить в свой рацион продукты, богатые витамином C, и достаточное количество белка.

• Помидоры содержат много витамина C, который поможет вашей повреждённой коже быстро восстановиться.
• Ягоды, такие как черника или клубника, также богаты витамином C. Они также помогают при шелушении кожи. Ваша кожа быстро заживёт и засияет.
• Цитрусовые, такие как апельсины или грейпфруты, всегда рекомендуются для здоровья кожи. Они помогают коже выглядеть моложе и способствуют заживлению раны, оставленной иглой для татуировки.
• Темно-зеленые листовые овощи очень полезны для вашей кожи. Они помогут вашей коже быстрее восстановиться. Брокколи содержит витамины и минералы, которые полезны для поврежденной кожи. Она поможет ране быстрее зажить.
• Дерматологи доказали, что регулярное употребление авокадо сделает вашу кожу мягкой и гладкой. Это означает, что повреждённая иглами для нанесения татуировок кожа заживёт быстрее и станет мягче. Кроме того, авокадо содержит витамины A, D и E и защищает кожу от солнечных ожогов.

Что нельзя есть перед нанесением татуировки?

Перед посещением тату-салона следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара или жиров. Вот несколько вредных продуктов, которые табу перед и после тату.

Избегайте алкоголя, кофе и энергетических напитков, потому что они могут повлиять на уровень сахара в крови. Вам следует отказаться от кофе и энергетических напитков перед сеансом татуировки. Также воздержитесь от употребления алкоголя как минимум за два дня до сеанса, и хорошо выспитесь. Эти напитки не только вызовут у вас дискомфорт, но и приведут к чрезмерному притоку крови во время нанесения татуировки.

Фруктовый сок настоятельно рекомендуется перед нанесением татуировки, но не тот, в котором много сахара. Молочные продукты могут вызвать вздутие живота и сделать кожу жирной и «тяжёлой». Поэтому избегайте употребления молочных продуктов, если не хотите, чтобы ваша татуировка изменилась или испортилась.

Газированные напитки и такие продукты, как лапша быстрого приготовления, содержат много жира и соли, поэтому не употребляйте их перед процедурой нанесения татуировки. Слишком большое количество соли может высушить кожу.

Еще пара советов и фактов

Поскольку прямое воздействие солнечных лучей может повредить кожу, в процессе нанесения татуировки мастеру будет сложно использовать иглу на вашей коже. Поэтому за два-три дня до сеанса используйте солнцезащитный крем, если выходите на улицу в солнечный день.

Носите свободную одежду после сеанса нанесения татуировки. Тесная одежда может изменить рисунок, а рана не заживёт быстрее. Как только татуировка заживёт, вы сможете вернуться к привычному образу жизни и носить всё, что захотите.

Сколько времени потребуется для заживления. На создание верхнего слоя кожи, который вы видите, уходит около трёх недель, а на создание внутренних слоёв — от трёх до четырёх месяцев.

<p>The post Питание перед сеансом татуажа: что съесть перед ним? first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Согласно результатам исследования, почти половина (45%) участников призналась, что перекусывает по ночам несколько раз в неделю или даже каждый день. Почти четверть (28%) делает это эпизодически, только в определенных ситуациях, а оставшиеся 27% стараются избегать еды в ночное время. Самое популярное время для ночных трапез – между полуночью и двумя часами ночи (46%), немного меньше тех, кто ест до полуночи (40%).

Подавляющее большинство (92%) предпочитает обходиться тем, что уже есть дома, не утруждая себя готовкой. Лишь малая часть (9%) специально готовит ночной перекус, и столько же пользуется услугами круглосуточной доставки.

В топе ночных продуктов:

• сладости 50%,
• молочные продукты 44%
• домашняя еда 36%.
• фрукты 36%
• бутерброды 2,8%.

Чаще всего ночные перекусы сопровождаются чаем (50%) или водой (36,1%). Кофе (14,8%), газированные напитки (13%) и алкоголь (7,4%).

Опрос также выявил, что для большинства ночная еда – это просто способ утолить голод (45%). Тем не менее, для 26% – это средство от бессонницы, для 14% – возможность снять стресс, а 28% испытывают из-за этого еще большее напряжение.

Большинство респондентов (68%) не пытались бороться с ночными перекусами и вообще не считают это проблемой. Однако треть (33%) хотела бы от этой привычки избавиться, и лишь единицы (3%) смогли это сделать. Угрызения совести по поводу съеденного ночью испытывают 42% опрошенных, причем 14% постоянно сожалеют об этом, а 58% не переживают вовсе.

Онлайн-опрос проведен «Х5 Клуб».

<p>The post Огни ночного голода или Ночной дожор. Исследование first appeared on потолкуем, девочки.</p>