Моя мать сидела на диете всю свою жизнь. Каждый разговор, который у меня был с ней за мои 41 год, включал информацию о ее текущем весе, или о том, что она съела, чего ей не следовало есть, или о том, чего она не ела, чему она гордится тем, что сопротивлялась.

Она на каждом примере видела, что красота женщины — это ее сила. Для нее это было фундаментальной частью того, чтобы быть женщиной — чтобы тебя видели, что ты должна была быть стройной и красивой.

К сожалению, я не вписывалась в эту модель, что создало пропасть между нами.

Я была ее первенцем и единственной дочерью. Я была худощава и высока для своего возраста. Но когда мне было 13 лет, все изменилось. Мой дом был полон супружеских раздоров. Я была одиноким и неуклюжим ребенком. Все это, когда наступило половое созревание, завладело моим телом, как зверь.

Она видела, что ее мечты о худой дочери тускнеют с каждым днем. Но она не сдалась без боя. Она делала все, что было в ее силах, чтобы заставить меня похудеть: она давила, умоляла, угрожала, торговалась.

Упрямый, непослушный подросток, я сопротивлялась тому, что она ненавидела: я ела больше. И многое другое.

Привычки матери в еде могут повлиять на ее дочь

Одержимость моей матери своим и моим весом не уникальна. Несколько исследователей изучали, как ограниченные привычки матери в еде могут повлиять на ее детей, особенно дочерей. В одном исследовании приняли участие 173 матери и дочери, зарегистрировавшиеся, когда дочерям было 5, 7, 9 и 11 лет. Они обнаружили, что матери, которые были озабочены собственным весом и питанием, с большей вероятностью ограничивали питание своих детей и поощряли дочерей худеть.

Существует много подобных исследований. Одно из них наблюдало за шестиклассницами и обнаружил, что, когда матери поощряют дочь худеть, это подвергает ребенка риску развития булимии и расстройств пищевого поведения. Другой проект исследовал матерей и дочерей студенческого возраста и обнаружил, что отношение матери к собственному телу и диете предсказывает борьбу дочери с образом тела и расстройствами пищевого поведения.

“Для большинства из нас наши матери — это первый контакт не только с тем, что мы должны есть или как мы должны выглядеть, но и с тем, что значит быть девушкой или женщиной”, — сказала Шарлотта Х. Марки, профессор психологии в Университете Ратгерса.

Однажды после школы мама застукала меня за тем, как я тайком таскала шоколадное печенье. Вместо того чтобы накричать на меня, как она делала сотни раз, она усадила меня и обняла за трясущиеся плечи. Я помню, как она говорила мне: “Просто держи себя в руках”.

Моя битва с матерью была эпизодической. Иногда я пряталась, когда мама пыталась инициировать одно из моих обязательных взвешиваний, иногда я уступала и делала, как она хотела, но я никогда не принимала ее идеи красоты. Я не уверен, почему. Может быть, это поддерживали меня поддерживающие учителя в моей школе, или героини книг, которые я поглощал, или, может быть, потому, что мой отец всегда уверял меня, что со мной все в порядке, такой, какая я есть.

Привыкание к телу среднего размера

Непоколебимая позиция моей матери в отношении важности моего веса расширила и углубила наш разрыв. Она глубоко укоренилась в своем мнении, а я в своем. Она не прекращала диеты, комментарии, суждения. Что бы она ни говорила или ни делала, все, что я слышал, было: “Если ты не будешь худой, я не буду тебя любить”.

Я никогда не худела. Вместо этого я более или менее счастливо приспособилась к своему телу «среднего» размера. Чем старше я становилась, тем больше я училась любить и принимать себя такой, какой была. Я стала адвокатом, вышла замуж и завела детей. Между нами продолжалась невидимая война, но я все еще нуждался в своей матери.

Десятилетия спустя мы все еще разговаривали каждый день. Я спросила ее, помнит ли она, как мы ходили в ресторан перед моим экзаменом по вождению. Я заказала салат «Цезарь» и, чтобы доставить ей удовольствие, попросил приготовить его без заправки и гренок. Официант вернулся с тарелкой салата.

Сегодня она соглашается, что это было абсурдно.

Именно во время этого разговора она извинилась, объяснив, что была молода и не понимала последствий своего поведения. Она с сожалением признала, что была жестокой.

Я была ошеломлена и не знала, что сказать.

Оправляясь от многолетней критики в отношении еды и веса

Исследования показывают, что матери обладают огромной властью над пищевыми привычками своих детей, и они могут использовать ее для моделирования здорового поведения и наставления своих детей на путь здорового питания в течение всей жизни. И матери, которые выросли в условиях ограниченного питания, должны быть особенно внимательны, чтобы не повторить эту модель со своими собственными дочерьми.

Для тех матерей и дочерей, чьи отношения пострадали из-за многолетних ограничений в еде и критики в отношении еды, решение — начать говорить об этом, сказала Алли Споттс-де Лаззер, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи и сертифицированный специалист по расстройствам пищевого поведения в Лос-Анджелесе.

“Шаги, которые вы можете предпринять для работы над исцелением, включают в себя понимание того, чем ранен другой человек, осознание своей роли в этом и искреннюю просьбу о прощении”, — сказал Споттс-де Лаззер. “Когда человек знает, что его понимают, он может чувствовать себя в безопасности и потенциально снова сблизиться с вами”.

Каждый день мы с мамой разговариваем, и хотя я стараюсь не упоминать свой вес, я все равно слушаю, как она говорит о своем. Она все еще глубоко переживает по этому поводу.

На днях я оступилась и рассказал ей о своей прибавке в весе. Я сразу же пожалел об этом. Весь ужас и агония той 13-летней девочки нахлынули на меня. Я попросила ее не комментировать это.

Она бросила на меня понимающий взгляд, полный нежности и сострадания, и сказала, что гордится женщиной, которой я стала.

А моя мама все еще сидит на бесконечной диете. Но она, наконец, избавилась от стыда, который она десятилетиями носила в своем теле — и моем.

<p>The post Диета моей матери повлияла и на меня first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Одной из наиболее распространенных проблем для мужчин и женщин среднего возраста является жир на животе, но многие не знают, как это сделать правильно при создании наряда. Некоторые варианты одежды могут сделать намного хуже, но другие могут помочь.

Итак, как скрыть свой живот с помощью одежды.

Не носите обтягивающую живот одежду

Забудьте об обтягивающих топах! Вместо этого выбирайте одежду с драпировкой или рюшами. Многослойные топы или топы с баской также могут быть хорошим вариантом.

Носите леггинсы с более длинными верхами

Леггинсы — это здорово. Они не только удобно облегают ваш животик, но и немного прихватывают его. При обрезке их с длинными или негабаритными топами вы будете выглядеть стильно, и никто не заметит вашего живота.

Многослойность

Когда вы что-то одеваете поверх одежды, вам легче скрыть свое брюшко. Вы можете носить кардиганы, создающие вертикальные линии, или надевать прозрачные или более мягкие ткани под более короткий джемпер.

Корректирующее белье

Корректирующее белье создает иллюзию более плоского животика. Выбирайте те, которые сделаны из мягких и удобных материалов. Если вам неудобно носить корректирующее белье ежедневно, оставьте его для особых случаев.

Выберите подходящие платья

Не носите облегающих платьев. Обратите свое внимание на те, которые не подчеркивают ваш животик. Это может быть плавный дизайн или интересный узор.

Цвета и узоры

Мы предлагаем придерживаться более темных цветов и тканей с вертикальными узорами, потому что горизонтальные могут зрительно еще более расширить фигуру.

Теперь внимательно посмотрите на свой гардероб и внесите все необходимые коррективы, чтобы ваша одежда скрывала этот раздражающий животик.

<p>The post Скрыть животик с помощью простых трюков first appeared on потолкуем, девочки.</p>

К сожалению, многие люди имеют избыточный вес. И не имеет значения, 5 или 50 кг, это всё равно проблема, которой нельзя пренебрегать.

Лишний вес негативно влияет на здоровье, внешний вид и даже образ мыслей. Вот почему так важно бороться с этой проблемой, и сегодня мы представим вам 10 советов, которые помогут вам избавиться от лишнего веса и вернуться к здоровому образу жизни.

Планируйте все

Когда вам нужно избавиться от многих килограммов, это означает, что это займет много времени. Вы должны понимать, что это будет нелегко и что вы столкнетесь с десятками проблем. Вот почему очень важно планировать все действия одно за другим, которые помогут вам последовательно похудеть.

Ешьте больше во время завтрака

Люди, которые едят больше утром и меньше вечером, как правило, теряют больше веса. Некоторые исследования показывают, что, начиная свой день с еды с высоким содержанием белка, вы можете чувствовать себя более сытым и менее склонным к еде позже.

Храните пищу правильно

Начните с того, что спрячьте или даже исключите лакомства, которые вы обожаете и которые могут сделать вас толстыми. Затем измените порядок хранения продуктов, чтобы здоровая пища, фрукты и овощи были намного легче доступны.

Делайте покупки умно

Не позволяйте своему меню быть случайным – планируйте питание заранее. Покупайте все ингредиенты, необходимые для ваших салатов, и избегайте соблазна покупать нездоровые лакомства.

Используйте специальные приложения

Некоторые люди с избыточным весом жалуются, что они не воспринимают порции пищи так же, как худые. Именно поэтому желательно использовать специальные приложения для отслеживания того, что вы едите и сколько. Более того, это помогает вам быть честным с самим собой.

Тренируйтесь и запишитесь в бассейн

Чтобы ваша борьба с ожирением была эффективной, вы должны тренироваться, потому что ваши мышцы заставляют вас сжигать жир и калории. Существует множество упражнений для разных групп мышц, и только вы и ваш личный тренер можете выбрать интенсивность тренировки. Плавание также является достаточно эффективными, особенно для людей с проблемами колен или ног. Кроме того, плавание экономит время, сочетая силовые и кардиотренировки в одном упражнении.

Будьте здоровым эгоистом

Хотя это может показаться несколько странным, здоровый эгоизм — это действительно важное качество для женщин, которые хотят похудеть. В повседневной жизни женщины делают десятки вещей для своих мужей, детей и друзей, но они забывают о себе. Это означает, что иногда вам приходится ставить свои предпочтения на первое место и выбирать, например, ресторан со здоровой пищей (а не тот, который хотят ваши друзья).

Ставьте цели и корректируйте свои собственные ожидания

Если вам нужно сбросить много лишних килограммов, вы должны понимать, что будете терять их не быстро. Вот почему желательно ставить краткосрочные цели и терять до 1-1,5 кг в неделю. К примеру, подумайте о достижении определенного веса перед следующим важным событием в вашем календаре.

Никогда не стоит недооценивать роль эмоций

Чтобы эффективно бороться с лишним весом, важно иметь одного или нескольких людей, которые поддерживают вас. Эмоции и стресс оказывают огромное влияние на набор или потерю веса. Они могут либо постоянно искушать вас, либо заставлять целыми днями ничего не есть.

Не сравнивайте себя ни с кем

Чтобы любая диета работала правильно, она всегда должна быть персонализирована. Не принимайте диеты успешно похудевших слепо и не сравнивайте себя ни с кем, потому что это ваша жизнь, ваше тело и ваши индивидуальные цели!

Надеемся, что эти советы помогут вам встать на путь, который поможет вам достичь вашей цели веса. Удачи!

<p>The post Сбросить 40 кг или больше? 10 практичных советов помогут first appeared on потолкуем, девочки.</p>