Ольга Рио — писатель-романист, Эксперт по астрологии. Пишет о современных отношениях, психическом здоровье, горе и астрологии.

Раньше я носила браслет с подвесками, на которых были изображены эмблемы из моего подросткового периода. Каждая из них была символом важных событий, которыми я гордилась. У меня также было кольцо с гематитом, которое я получила в старших классах и которое, как я когда-то думала, передам своим будущим детям или внукам.

Но эти сокровища исчезли. Они были утрачены не в результате кражи или несчастного случая, а по моей собственной вине. Из-за той части меня, которая на короткое, но определяющее время отдала своё «я» во власть внешнего авторитета. Видите ли, раньше я была религиозна. В религии нет ничего плохого, если это ваш путь. Но для меня это в конце концов перестало работать. И прежде чем я полностью отказалась от религии, я оказалась втянута в организованную религиозную группу, которая имела все признаки секты.

Это длилось недолго. Месяцы, а не годы. Но психологическая цена и сожаления были значительными. Я отдала не только украшения. Я отдала свою проницательность. Я отдала свой голос, свою индивидуальность и своё внутреннее знание. И чтобы вернуть всё это, потребовались усилия, боль и пробуждение.

Почему поднимать эту тему сейчас?

Потому что то, что я вижу вокруг нас сегодня, — это не просто политическая поляризация. Это массовое влияние. Это харизматичные личности и медиамашины, использующие методы создания культов, чтобы сеять заблуждения и разобщать людей. Это люди, хорошие люди, которых втягивают в систему убеждений, которая сужает их кругозор, подрывает критическое мышление и превращает идентичность в оружие.

Мы все уязвимы. Ни один лагерь или движение не обладают монополией на это. Правые, левые, духовные, светские — это повсюду. Вот почему я хочу познакомить вас с творчеством Стивена Хассана. Он — один из ведущих мировых экспертов в области культовой психологии и неправомерного влияния. Бывший член секты Муна, ставший лицензированным консультантом по психическому здоровью, он разработал модель BITE, чтобы объяснить, как группы с высоким уровнем контроля манипулируют людьми:

• Поведение: строгие правила, подчинение авторитетам.
• Информация: управление тем, что мы видим, слышим и во что верим.
• Мысль: черно-белое мышление, не допускающее сомнений.
• Эмоция: страх, вина, стыд, зависимость.

Эта концепция применима не только к традиционным культам. Она применима к «пузырям дезинформации». К харизматичным инфлюенсерам. К политической пропаганде и даже к токсичным рабочим местам или отношениям.

Как защитить себя и других?

• Честность с самой собой: Давайте будем предельно честны с собой. Кому мы отдаём на аутсорсинг своё мышление? Кто определяет, что является правдой?
• Критическое мышление: Мы учимся делать паузу, прежде чем реагировать. Мы замечаем эмоциональные манипуляции, черно-белые нарративы, истории в духе «мы против них». И мы подвергаем их сомнению.
• Воссоединение: Мы воссоединяемся с нашей SoulSalt, уникальной искрой мудрости внутри нас. Мы опираемся на собственные ценности, инстинкты и озарения. Мы создаём системы поддержки, которые помогают нам мыслить лучше, а не просто чувствовать себя в безопасности.
• Диалог вместо догм: Мы перестаём отталкивать людей. Мы проявляем интерес к своим «слепым зонам». Мы задаём более правильные вопросы. И мы создаём пространство для разносторонних размышлений вместо эхо-камер. Вместо того чтобы стыдить человека, попавшего в секту, мы слушаем этих людей и помогаем им быть услышанными и понятыми.

Заключение

Позвольте мне сказать прямо: мы не застрахованы. Я не была застрахована. Никто не застрахован. Вот почему как никогда важно развивать лидерские качества, основанные на душе. Я работаю с людьми, которые готовы пробудить в себе силу, осознать свою правду и способность вести за собой с помощью света.

Если вы хотите быть тем, кто не поддаётся культовому контролю… Если вы хотите быть тем, кто создаёт культуру, а не слепо следует ей… Если вы хотите быть одной из пробуждённых, а не из тех, кого промыли мозги… Тогда давайте поговорим, потому что миру прямо сейчас нужны лидеры с ясным взором, ведомые сердцем и ориентированные на SoulSalt*.

От редакции

*SoulSalt — это термин, который используется в контексте духовного и личностного развития. Он символизирует внутреннюю мудрость, уникальность и искру, которая отличает каждого человека. Это своего рода метафора, которая помогает людям осознать свою истинную природу и ценности, а также найти свой путь в жизни. В контексте статьи, SoulSalt упоминается как источник силы и вдохновения, который помогает людям противостоять внешним влияниям и сохранять свою индивидуальность. Это понятие подчеркивает важность самоосознания и критического мышления, а также необходимость развивать лидерские качества, основанные на внутреннем знании и интуиции.

<p>The post Как противостоять влиянию и стать лидером самого себя first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Новозеландские ученые решили проверить, насколько обоснованы классические родительские рекомендации по гигиене сна. «Никаких экранов перед сном!», «Не ешь на ночь, сон бюудет тяжелым!», «Перед сном нельзя прыгать, бегать!» — эти правила знакомы многим. Однако исследование, проведенное в Университете Отаго, показало, что подростки массово нарушают эти рекомендации и при этом спят совершенно нормально.

Методология исследования

В исследовании приняли участие 83 подростка в возрасте от 11 до 15 лет. В течение восьми ночей ученые отслеживали их поведение перед сном с помощью камер и акселерометров. На груди у каждого участника висела камера PatrolEyes, которая фиксировала все действия за час до сна. В спальне стояла еще одна камера, которая записывала, что происходило после отбоя. На запястье у подростков был акселерометр Axivity, который измерял продолжительность и качество сна.

Результаты исследования

• Использование экранов: 99% подростков пользовались экранами перед сном. В среднем они проводили за экранами 32 минуты из часа перед сном. Однако это не оказало существенного влияния на общее время сна или его качество. Единственное изменение — время засыпания увеличилось на 23 минуты. Вместо обычных 27 минут подростки засыпали за 50 минут.
• Физическая активность: Только 22% подростков занимались физической активностью перед сном, и в среднем это занимало всего 2,3 минуты. Однако в те ночи, когда они двигались, они спали на 34 минуты дольше. Это говорит о том, что физическая активность перед сном может быть полезной, а не вредной.
• Питание: 63% участников перекусывали перед сном. В среднем они потребляли 1465 килоджоулей, что эквивалентно большому йогурту с печеньем. Некоторые пили кофе, другие ели сладкое. Однако это не повлияло на продолжительность сна, время засыпания или качество сна.

Почему рекомендации не работают?

Механизмы, на которых основаны эти рекомендации, были изучены на взрослых. Например, синий свет экранов подавляет выработку мелатонина, что может затруднить засыпание. Однако у подростков циркадные ритмы сдвинуты на более позднее время, что делает их менее восприимчивыми к этим эффектам.

Физическая активность перед сном теоретически должна повышать температуру тела и мешать засыпанию. Однако на практике короткие всплески активности (в среднем 2,3 минуты) скорее помогают сбросить накопившееся напряжение и улучшают сон.

С едой тоже не все однозначно. Исследователи отслеживали даже потребление кофеина — в среднем 3,5 миллиграмма, что эквивалентно четверти чашки чая. Метаболизм подростков справляется с вечерними перекусами без проблем для сна.

Полезные советы, которые помогут пережить сонный день

Важная деталь методологии

Ученые сравнивали каждого подростка с ним же самим в разные ночи. Это позволило исключить индивидуальные различия между участниками и сосредоточиться на влиянии конкретных действий на сон каждого из них.

Заключение

Подростки массово игнорируют рекомендации по гигиене сна, но это практически не влияет на их отдых. Возможно, пора пересмотреть эти правила с учетом реальных потребностей подростков, а не лабораторных экспериментов.

Сон Вам в руку, уважаемые читатели, если приснилось что-то хорошее!

Источник.

<p>The post Подростковый сон: мифы и реальность о гигиене сна first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Но как только мы начинаем прислушиваться к этому внутреннему голосу, открывается удивительное путешествие к самому себе, это пусть самопознания. Ведь наша цель в жизни — это не просто абстрактная мечта, а осознанный выбор, определяющий нашу судьбу.

Почему мы заблудились?

Жизнь устроена так, что с ранних лет нас учат поступать определённым образом: получить образование, найти высокооплачиваемую работу, обзавестись семьёй и недвижимостью. Постепенно мы погружаемся в бесконечный круг повседневных обязанностей, забывая о собственных желаниях и мечтах.

Такое положение вещей неизбежно порождает тревожное чувство пустоты и неопределённости. Часто мы испытываем неуверенность, задаваясь вопросом: «Правильно ли я выбрал свой путь?»

Настоящая цель в жизни — это дело, делающее вас счастливым и наполняющее каждое утро радостью. Это не работа ради зарплаты, а искреннее увлечение делом, которым вы занимаетесь с удовольствием.

Признаки того, что вы потеряли своё предназначение:

• Чувствуете постоянную усталость и отсутствие энергии.
• Работа кажется бессмысленным занятием.
• Отсутствие интереса к жизни, апатия и равнодушие ко всему происходящему.
• Постоянное беспокойство и тревога.

Если вы узнали себя в этих признаках, знайте: вы не одиноки. Тысячи людей ежедневно сталкиваются с теми же проблемами. Важно осознавать, что впереди вас ждёт захватывающее приключение, полное открытий и радости.

Как определить своё предназначение?

Процесс нахождения собственного призвания напоминает исследование неизведанного континента. Нам предстоит постепенно разгадать загадки собственной души, узнавая себя настоящего.

Давайте начнём с пяти важных вопросов, которые помогут раскрыть внутренние таланты и устремления:

1. Что бы вы делали, если бы не нуждались в деньгах? Воображение мгновенно перенесёт вас на пляж с коктейлем, но вскоре окажется, что отдых быстро наскучит. Постарайтесь честно признаться себе, что приносит вам настоящую радость и удовлетворение.
2. Чем бы вы занимались, зная заранее, что это принесёт трудности? Иногда путь к счастью лежит через преодоление препятствий. Вспомните, какими занятиями вы увлечённо занимались, несмотря на возникающие трудности.
3. Чем вы любили заниматься в детстве? Ребёнок интуитивно выбирает занятия, доставляющие удовольствие. Попробуйте вспомнить любимые игры, хобби и фантазии вашего детства.
4. Чего вы боитесь в глазах окружающих? Страхи и комплексы часто становятся препятствием на пути к мечте. Разберитесь, что мешает вам проявить индивидуальность и оригинальность.
5. Что вас выводит из себя? Ваш внутренний критик обладает силой мотивации. Используйте негативную энергию раздражения для созидательной деятельности.

Ответы на эти вопросы откроют скрытые таланты и умения, заложенные глубоко внутри вас. И в них — ваше предназначение.

Шаги к поиску цели и самопознанию:

1. Анализируйте свои ответы. Изучите выявленные склонности и предпочтения. Определите область, в которой вы хотели бы углубиться.
2. Попробуйте новое. Сделайте маленькие шаги навстречу вашим мечтам. Посещайте мастер-классы, курсы, читайте литературу, общайтесь с единомышленниками.
3. Действуйте смело. Переходите от размышлений к активным действиям. Только практикуя и сталкиваясь с реальностью, вы сможете проверить свои гипотезы и прийти к правильному выводу.
4. Создавайте карту целей. Составьте дорожную карту, обозначив промежуточные этапы и необходимые ресурсы.
5. Окружите себя поддержкой. Люди, прошедшие аналогичное путешествие, способны поддержать вас советом и энергией.

Заключение

Путешествие к собственному предназначению не всегда гладкое и простое. Но оно обязательно окупится чувством глубокого удовлетворения и счастья. Поверьте, что главное богатство человека — это понимание и реализация своего подлинного призвания.

Пусть ваше путешествие будет ярким, интересным и полным ярких впечатлений!

<p>The post Как найти своё предназначение в жизни: пошаговое руководство first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Когда это происходит, бывает трудно научиться ориентироваться в новых классах, справляться с новыми стрессовыми факторами и взаимодействовать с учителями. Однако со временем, когда разрабатываются и применяются стратегии, со всем этим можно справиться и помочь старшеклассникам сохранить мотивацию. Но чтобы дойти до этого, родителям придётся помочь своим старшеклассникам научиться справляться со стрессом, новыми предметами и учителями, потому что подростки не могут сделать это самостоятельно.

Когда в жизни подростков возникают новые ситуации, это может вызвать у них чувство неопределённости, которое приводит к стрессу. Это может быть связано с началом учёбы в новой школе и с тем, что учителя по-разному ведут занятия. Это хорошая практика для подростков, которым придётся сталкиваться с тем же самым, когда они перейдут в колледж или в вуз, а затем и в профессиональную среду. Но если вы поможете молодым людям выработать механизмы преодоления трудностей, они не только добьются большего успеха в старших классах, но и в жизни в целом.

Вот как можно помочь старшекласснику адаптироваться к новым предметам, стрессу и учителям.

Помощь подросткам в освоении новых предметов

В старших классах появляются предметы, которые раньше не изучались. И когда это происходит, многим приходится «учиться учиться» заново. Но если родители помогут своим подросткам найти способы справляться с новыми предметами, они добьются успеха. Родители могут помочь подросткам адаптироваться к новым школьным предметам следующим образом:

• Привитие организационных навыков и дисциплины
• Помощь с учебой до тех пор, пока тот не будет твердо разбираться в предмете
• Контроль посещаемости занятий
• Беседы с подростками о школе
• Постановка академических целей – конкретных задач в учебе

Если родители будут работать со своими детьми-подростками, чтобы помочь им чувствовать себя более комфортно при изучении новых предметов, они обретут уверенность в себе. А где уверенность, там и успех.

Помощь подросткам в борьбе со стрессом

Одним из самых сильных стрессовых факторов в жизни подростков является учёба в школе. Из-за этого старшеклассникам нужно найти способы справляться со стрессом, чтобы учёба не заставляла их закрываться в себе и работать не на том уровне, на который они способны.

Родители могут помочь подросткам справиться со стрессом следующими способами:

• Обеспечьте подросткам достаточный сон
• Убедитесь, что физическая активность происходит ежедневно
• Найдите время, чтобы поговорить с подростком
• Поощряйте подростков вести и анализировать свой дневник
• Учите подростков осознанности
• Обеспечьте правильным сбалансированным питанием подростка

Когда подростки занимаются полезными делами, они лучше справляются со школьным стрессом и любыми другими факторами стресса, которые встречаются на их пути. Это не только делает их эмоционально более здоровыми, но и физически тоже.

Помощь подросткам в общении с учителями

Учителя старших классов ожидают от своих учеников большей самостоятельности, чем в младших классах. Поэтому подросткам нужно научиться общаться с учителями без вмешательства родителей. Это может быть непривычно для подростков.

Родителям стоит научить своих подростков следующим вещам, чтобы наладить хорошие отношения с учителями:

• Оказывать учителям уважение
• Проявление доверия и доброты к учителям
• Стремитесь к высоким результатам и ожиданиям, которые учителя возлагают на ученика

При этом всегда отношения между некоторыми подростками и учителями будут ровными. Не все личности будут ладить друг с другом. Это нормально и поможет подросткам стать сильнее и научиться выстраивать рабочие отношения с другими людьми, даже если они не во всём согласны друг с другом.

<p>The post Как помочь старшекласснику адаптироваться к новым стрессам first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Жизель Слобода — автор статей о фитнесе и питании, которая любит делать обзоры новейших фитнес-гаджетов, тестировать спортивную одежду и кроссовки, а также развенчивать мифы о здоровье.

Мы часто попадаем в круговорот повседневных забот, связанных с семьёй, работой, карьерой и другими обязательствами. Мы часто берём на себя столько обязанностей, что почти забываем уделять внимание себе. Это самая распространённая ошибка, которую совершают люди в наши дни, и я тоже её совершала. К счастью, я научилась уделять внимание себе и начала заботиться о себе, пока не стало слишком поздно. И я поняла, что забота о себе — это не эгоизм, а искусство, которое должен знать каждый.

Благополучие тела

Итак, как у меня получается уделять первостепенное внимание заботе о себе. Во-первых, я придерживаюсь распорядка дня, который включает в себя в том числе занятия йогой, что способствует моему физическому и психическому благополучию. Регулярные физические упражнения заряжают меня энергией, а 10-минутная медитация, во время которой я закрываю глаза и учусь избавляться от нежелательных мыслей помогает мне сохранять спокойствие в течение всего дня.

Следующее, что я делаю для своего физического благополучия, — это высыпаюсь по ночам. Пролистывание социальных сетей и просмотр фильмов мешают мне спать, поэтому я не засиживаюсь допоздна, если это не связано с работой, и считаю, что это лучшая часть моего режима ухода за собой.

Регулярные физические нагрузки и достаточное количество сна поддерживают моё физическое здоровье. Ещё одна часть моего ухода за собой — это забота о том, чтобы я чувствовала себя счастливой и отдохнувшей, и я не упускаю эту возможность. Поэтому, я делаю небольшие перерывы во всём, будь то непрерывная работа в офисе или повседневные проблемы.

Здоровье настроения

Чтобы взбодриться и поднять себе настроение, я часто раз в неделю занимаюсь тем, что мне нравится, в основном по выходным. Это времяпровождение в общественных местах, например, в торговых центрах, где я делаю покупки, и в парках, где я встречаюсь с друзьями.

Кроме того, мне нравятся вечерние прогулки, которые помогают мне почувствовать ритм города, а иногда я любуюсь закатом, который делает мой день лучше, а сон слаще.

Найдите свой «язык сна» и начните спать качественнее

Социальная самозабота

После того, как я позаботилась о своём физическом благополучии и душевном спокойствии, следующим шагом стало поддержание здоровых отношений с самим собой и другими людьми. Я называю это социальной заботой о себе. Теперь вы должны подумать о том, как отношения могут быть частью заботы о себе. Что ж, мне нужно углубиться в эту тему. Будь то личные или социальные отношения, они влияют на наше психическое здоровье и душевное спокойствие.

Душевное спокойствие так же важно, как и физическое благополучие. Поэтому, когда вы всегда счастливы и знаете, чего стоите, это в конечном счёте придаёт вам уверенности, и я чувствую это каждый день. Кроме того, когда я так радуюсь, мнения людей или сплетни вокруг меня не влияют на моё душевное спокойствие, потому что я знаю, чего стою, и дорожу этим. Когда я счастлива в личных отношениях, я стараюсь сделать других счастливыми, весело и непринуждённо общаясь с семьёй или друзьями, или проводя с ними весёлое и запоминающееся время.

Таким образом, здоровые отношения — это тоже часть моего ухода за собой. Когда дело доходит до выстраивания здоровых отношений с окружающими, поверьте мне, это искусство, ведь сделать так, чтобы все были счастливы и довольны, — непростая задача.

Вот несколько полезных привычек и приёмов, которым я следую, чтобы уделять первостепенное внимание заботе о себе и не идти на компромиссы. А вы какими методами вы пользуетесь, чтобы уделять первостепенное внимание заботе о себе?

<p>The post Забота о себе: как я ставлю во главу угла свое благополучие first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Примеры проявления эффекта тетриса

Пример №1: Варвара долгое время избегала просмотра сериала «Игра престолов», утверждая, что ей не близка фантастика. Однажды, решив посмотреть первую серию, она неожиданно погрузилась в сюжет. Теперь даже во сне её преследуют образы драконов, мечей и рыцарских доспехов. Её сознание смешивает и воссоздает события мира Вестероса снова и снова.

Пример №2: Кирилл регулярно смотрит передачи с Владимиром Соловьевым, ему нравится «экстремистское» поведение ведущего и способность подавлять собеседников. Вскоре Иван заметил любопытный факт: постепенно он сам стал подражать манере Соловьева: речь стала энергичной, эмоциональной и экспрессивной. Иван мог начать активно жестикулировать, повышать голос и выражать сильные чувства по поводу происходящего. Иван стал повторять характерные выражения Соловьёва, такие как «демагогия», «глупость», «идиоты», особенно в моменты спора или несогласия с кем-то.

Что такое эффект тетриса?

Термин возник благодаря одноимённой игре 1980-х годов. Игроки, проводившие часы перед экраном, выкладывая блоки в ровные линии, вдруг стали обращать внимание на квадраты окон, прямоугольники дверей и коробок в реальной жизни. Даже мысленно они начали складывать предметы вокруг себя, будто играя в тетрис вне игры.

Это объясняется нейропластичностью мозга: способностью изменять структуру связей между нервными клетками в зависимости от повторяющихся действий. Чем чаще выполняешь одно и то же действие, будь то просмотр сериалов, общение с харизматичными людьми или работа над проектом, тем сильнее меняется восприятие окружающей среды.

Использование эффекта тетриса в жизни

Несмотря на потенциальную опасность перенасыщенности, эффект тетриса можно направить себе на пользу.

Практические советы по использованию эффекта тетриса:

Будьте благодарны!

Шон Ачор, известный психолог, подчёркивал, что постоянное ощущение благодарности помогает нам увидеть положительные стороны повседневной жизни. Выражение искреннего уважения и признательности коллегам способно создать благоприятную атмосферу в коллективе. Главное — избегать навязывания постоянного позитива, ведь подавленные негативные эмоции тоже важны.

Установите рабочие ограничения на телефоне

Современные телефоны провоцируют зависимость от уведомлений и приложений. Регулярные отвлечения отрицательно сказываются на продуктивности. Исследования показывают, что возвращение к прежнему уровню концентрации требует около 20 минут после каждого прерывания. Один из способов минимизировать влияние негативного эффекта тетриса — активация рабочего режима телефона, позволяющего получать уведомления лишь от необходимых приложений, либо ограничение пользования телефоном специальным временным интервалом, например, полчаса после обеда.

На крючке соцсетей? Разрушаем зависимость

Относитесь к людям человечнее

Часто рабочая среда становится похожей на игру с заданиями и наградами. Длительное пребывание в таком состоянии создаёт риск восприятия окружающих исключительно как функциональных элементов («менеджер проекта», «девушка из отдела продаж»). Для борьбы с этим эффектом старайтесь воспринимать коллег не как инструменты, а как уникальных личностей с собственными эмоциями, потребностями и жизненными обстоятельствами.

Таким образом, осознавая механизмы влияния эффектов типа тетриса, можно эффективно управлять своим восприятием и повысить качество жизни.

<p>The post Эффект тетриса и как извлечь из него пользу first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Попробуем разобраться, насколько обоснованны эти утверждения и что скрывается за яркой оболочкой обещанного счастья и понимания собственной судьбы.

Суть концепции

Сюцай представляет собой концепцию, которую её последователи преподносят как «психологию цифр». Приверженцы этой методики утверждают, что даты рождения тесно связаны с характеристиками личности и жизненными путями людей. Их методы основаны на различных комбинациях чисел, полученных из даты рождения.

Однако важно понимать, что эта практика значительно отличается от традиционной нумерологии, поскольку сосредоточена конкретно на анализе даты рождения и личностных качеств человека.

Чем сюцай отличается от нумерологии?

Нумерология — это общее название множества подходов, утверждающих наличие связей между числами и различными аспектами жизни человека. Сторонники нумерологии считают, что числа способны раскрывать характер, влиять на будущее и анализировать прошлые события. Нумерология является широким понятием, охватывающим разные способы толкования чисел.

Сюцай, напротив, пытается представить себя отдельной наукой, концентрирующейся исключительно на связи даты рождения с индивидуальностью и судьбой конкретного человека.

Кто основал сюцай?

Инициатором появления сюцай считается Жанат Кожамжаров, известный своим нестандартным резюме: «реформатор сознания», «гранд доктор», «академик университета „Оксфорд“» и даже профессор психологии. Но реальность гораздо прозаичнее: публикации Кожамжарова появляются лишь в нерегулярных и непроверяемых изданиях, а титул «академика Оксфорда» оказывается фикцией — он член организации, существующей виртуально и имеющей единственное сходство с известным университетом лишь названием и изображениями на веб-сайте.

Кроме того, на своём официальном ресурсе Кожамжаров утверждает, что владеет уникальной техникой «Огненного цигуна» и входит в десятку лучших космобиоэнергетиков мира, однако убедительные научные доказательства этому отсутствуют. Научных степеней, подтвержденных официально, у него нет, а вся деятельность сконцентрирована вокруг псевдонауки и альтернативных методик, лишённых серьёзной исследовательской основы.

Как работает сюцай?

Эта лженаука построена на сложной манипуляции цифрами и финансовыми выгодами консультантов. Основные элементы теории включают понятия вроде «числа сознания», «матрицы», «числа миссии» и четырёх жизненных целей.

• Число сознания: Определяется путём суммирования цифр дня рождения до однозначного числа. Полученное значение сопоставляется с таблицами характеристик, характеризующих способности и качества личности. Эти характеристики настолько общи, что легко вызывают эффект Барнума — ощущение точности применительно ко многим людям одновременно.
• Матрица: Представляет собой набор из двенадцати линий, определяемых суммой дня и года рождения. Каждая линия символизирует определенную сферу жизни («богатство», «успех», «душевное развитие»), создавая иллюзию глубокого анализа индивидуальных особенностей человека.
• Число миссии: Вычисляется как сумма всех составляющих даты рождения и отражает предполагаемую цель человека, проявляющуюся после достижения возраста 33 лет.

Все эти техники сопровождаются туманными формулировками и символическими значениями, рассчитанными на доверчивость клиентов, готовых платить значительные суммы за консультации продолжительностью около часа.

Критический взгляд специалистов

Дмитрий Евстигнеев, психолог-психотерапевт, выделяет три ключевых недостатка сюцай:

1. Отсутствие достоверных доказательств. Утверждения сюцай не поддерживаются никакими проверенными научными исследованиями, подтверждающие зависимость черт личности и способностей от даты рождения.
2. Упрощая сложность человеческого бытия, сюцай сводит весь богатый внутренний мир человека к нескольким числам, игнорируя многочисленные факторы формирования личности.
3. Риск манипуляций. Популярность сюцай создаёт условия для злоупотреблений со стороны тех, кто готов извлекать финансовую выгоду из слабостей и надежд других людей.

Когнитивно-поведенческий терапевт Оливия Косс добавляет, что стремление к простым рецептам счастья отвлекает людей от реальных путей саморазвития, предлагаемых современной психологией. Вместо погружения в глубокую работу над собой, клиенты рискуют впасть в ещё большую растерянность и упустить реальные шансы улучшения своей жизни.

Таким образом, несмотря на привлекательность идеи быстрого постижения своего предназначения, практика сюцай остаётся сомнительной методикой, не находящей подтверждения в реальной науке и провоцирующей напрасные ожидания и траты.

<p>The post Что такое Сюцай и почему эта практика вызывает сомнения? first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Новости, официальные выступления, аналитика — всюду фигурируют цифры: шансы заражения новыми заболеваниями, объемы финансирования бюджета, динамика преступлений… Часто ими подкрепляют аргументы и позиции, пытаясь доказать свою точку зрения. Можно ли таким данным доверяться безоговорочно? Авторы книги «Цифры лгут. Как защитить себя от манипуляций статистикой», британцы Том и Дэвид Чиверсы, раскрывают ключевые методы обработки информации, влияющие на нашу оценку ситуации в своей книге.

Это своего рода предметный разбор распространенных приемов подтасовки чисел политиками, учеными, маркетологами и СМИ. Читатель узнает, почему важно понимать разницу между абсолютными и относительными показателями, как правильно воспринимать информацию о причинах и следствиях, учитывать размер выборки и роль третьих переменных («искажающих факторов»). Отдельные главы содержат практические советы и рекомендации по проверке достоверности статистических данных, включая математические формулы и конкретные кейсы.

Авторы провели анализ, как ученые, журналисты, политики и общественные деятели используют численные показатели, и выделили 21 способ их искажения. К публикации мы выбрали самые распространенные способы исказить данные, с которыми вы скорее всего встречались.

Размер эффекта и эффект размера

Часто приходится сталкиваться с утверждениями, что какое-либо поведение или привычка существенно повышают или понижают риск возникновения нежелательного события. Проблема в том, что зачастую информация подается без подробностей относительно величины и значимости выявленного эффекта.

Рассмотрим пример: многие публикации утверждают, будто использование электронных устройств для чтения вечером способно значительно ухудшить качество вашего сна. Тем не менее, если внимательно изучить первичные материалы экспериментов, выясняется следующее: участникам предлагалось проводить за чтением на экране целых четыре часа непосредственно перед отходом ко сну. Согласно результатам, те, кто использовал гаджеты, ложились спать в среднем на 10 минут позднее, чем те, кто предпочитал печатные издания. Учитывая, что большинство людей не проводит столь продолжительное время за чтением перед сном, реальная угроза здоровью оказывается весьма сомнительной.

То есть, обладая всей необходимой информацией, каждый способен принять взвешенное решение — стоит ли, к примеру, терять две минуты сна ради получаса чтения с планшета. Таким образом, столкнувшись с устрашающими выводами в сети, имеет смысл искать точные исходные данные, чтобы трезво оценить масштаб предполагаемого воздействия.

Причины и следствия в трёх буквах

Частое заблуждение возникает тогда, когда в сообщениях СМИ или научных работах смешиваются понятия причинно-следственных связей и корреляции. Чем они различаются?

Корреляция — это, когда изменение одной переменной сопровождается аналогичным изменением другой. Скажем, если величина Х растёт, и одновременно возрастает величина Y, графики их изменений выглядят схожими. Однако это вовсе не значит, что одна переменная порождает другую. Другими словами, рост Х необязательно ведёт к росту Y или наоборот.

Чтобы наглядно показать различие, приведём яркий пример из реальной жизни: продажи мороженого демонстрируют положительную динамику в период увеличения числа несчастных случаев на воде. Казалось бы, такая взаимосвязь очевидна, но давайте разберёмся подробнее. Прямой связи между поеданием мороженого (X) и случаями утопления (Y), разумеется, нет. Просто обе тенденции вызваны одним фактором Z — температурой окружающей среды. В тёплые летние дни спрос на мороженое возрастает, а также усиливается желание окунуться в водоёмы, что нередко заканчивается трагически.

Итак, корреляция не подразумевает наличие причины и следствия. Когда мы слышим утверждение, что фактор X связан с событием Y, это ещё не повод утверждать, что одно однозначно вызвало другое. Чаще всего присутствует третий, скрытый элемент Z, который воздействует на обе стороны и создаёт иллюзию взаимозависимости.

Абсолютно не все относительно абсолютно

В 2019 году широкое распространение получили предупреждения о том, что любители бекона подвержены повышенному риску развития колоректального рака на 20%. Эта цифра звучит угрожающе и создает впечатление значительного повышения личного риска. Однако важно осознать, что речь идет об относительном показателе, который не отражает полную картину.

Допустим, изначальная вероятность заболеть раком кишечника невелика. Даже при увеличении риска на 20%, итоговая вероятность остается сравнительно небольшой. Рассмотрим это на конкретном примере.

По данным Фонда исследования рака, риск появления колоректального рака в Великобритании составляет около 7% для мужчин и около 6% для женщин. Повышение риска на 20% приведет к следующим значениям:

• Для мужчин: 7%+20%=8,4%
• Для женщин: 6%+20%=7,2%

Это значит, что фактическое увеличение риска составит всего лишь 1,2–1,4 процентных пункта. Хотя такая разница всё-таки существенна, понимание её реального масштаба помогает правильнее оценить последствия потребления бекона.

Поэтому авторы рекомендуют чётко отделять относительные и абсолютные риски. Важно учитывать саму вероятность наступления конкретного события, а не исключительно величину её изменения.

Подмена понятий в системе подсчетов

Сообщения о резком увеличении заболеваемости определенными расстройствами вызывают беспокойство общественности. Примером служит история с диагностикой аутизма, частота которого резко возросла за последние десятилетия. Так, если в начале века расстройство аутистического спектра (РАС) фиксировалось у одного ребенка из 150, то к 2016 году эта цифра увеличилась до одного из 54, согласно американской статистике центров контроля и профилактики заболеваний (CDC).

Многие связывают подобный скачок с влиянием различных экологических факторов, такими как питание (глютен, казеин), загрязнения почв тяжёлыми металлами и гербицидами, а также вакцинацией. Несмотря на попытки установить прямую зависимость, научные доказательства пока остаются недостаточными.

Главная причина роста числа диагнозов кроется в изменениях подхода к диагностике. За прошедшие 20 лет значительно расширилось определение РАС и перечень признаков, позволяющих поставить соответствующий диагноз. Врачи теперь гораздо внимательнее относятся к возможным проявлениям расстройства, а новые медицинские технологии позволяют эффективнее помогать семьям, воспитывающим ребёнка с РАС. Всё это способствует большему количеству обращений и постановкам диагноза.

Следовательно, рост заболеваемости объясняется не самим увеличением числа больных, а улучшением методов выявления и диагностики расстройства.

Мера не равно цель

Закон Гудхарта утверждает: если статистическая метрика становится целью (KPI), она теряет свою полезность. Люди перестают ориентироваться на глобальную цель и фокусируются исключительно на достижении самого показателя, что искажает конечный результат.

Ярким примером служат рейтинги больниц в штате Орегон, основанные на уровне смертности среди госпитализированных пациентов. После введения подобной системы врачи стали предпочитать отказывать тяжелым пациентам в госпитализации, опасаясь ухудшения собственной статистики. Таким образом, изначально позитивная инициатива привела к негативным последствиям.

Похожая ситуация возникла в Британии во времена пандемии COVID-19. Правительство объявило своей задачей проведение ежедневного тестирования в объёме 100 тысяч анализов. Уже к маю 2020 года эта задача была объявлена достигнутой. Но вот интересный нюанс: значительное количество тестов отправлялось гражданам почтой, и неясно, пользовались ли ими пациенты реально. Цель оказалась достигнута формально, но польза от неё была минимальной.

Подобные случаи подчёркивают важность грамотного выбора индикаторов успеха. Вот несколько рекомендаций, как минимизировать негативные эффекты:

• Используйте сразу несколько разных показателей, чтобы создать сбалансированную систему оценки.
• Периодически меняйте используемые меры, чтобы предотвратить адаптацию сотрудников исключительно к ним.
• Будьте осторожны при интерпретации результатов: положительный тренд может отражать не улучшение качества работы, а умение искусственно улучшать формальные показатели.

К примеру, успехи учащихся в школьных экзаменах вполне могут свидетельствовать не о повышении общего уровня образования, а о подготовке к сдаче конкретных заданий и тестов, как это сейчас практикуется в системе ЕГЭ. Поэтому любую официальную отчётность стоит воспринимать с долей здорового скептицизма.

Российская действительность

Вот несколько примеров ситуаций, иллюстрирующих проблему некорректного использования статистики и данных:

Количественный рост мигрантов

За последние годы многократно увеличился поток трудовых мигрантов в Россию. Многие считают, что причиной стал экономический кризис и нестабильность в странах ближнего зарубежья. Однако важно отметить, что значительную роль сыграло расширение категорий лиц, имеющих право легально находиться и трудиться в стране. Таким образом, реальный прирост мигрантов мог быть ниже заявленных цифр.

Заболеваемость диабетом

Статистику заболеваемости сахарным диабетом в России можно интерпретировать двояко. Официальные органы здравоохранения отмечают значительный рост числа новых случаев болезни. Однако возможно, что дело не в настоящей эпидемии диабета, а в совершенствовании медицинской диагностики и осведомленности населения. Люди чаще обращаются к врачам, проходят обследования, и болезнь диагностируется раньше и точнее.

Пандемия COVID-19

Во время пандемии коронавируса Россия публиковала большое количество тестов ежедневно, демонстрируя высокие темпы проверки населения. Критики утверждали, что это сделано ради демонстрации успехов властей в борьбе с пандемией. Вопрос оставался открытым: сколько из этих тестов реально проводилось и давали ли они точные результаты? Часть специалистов высказывала сомнения, считая, что тесты могли использоваться неэффективно или проводиться выборочно.

Количество ДТП

Статистика аварийности на российских дорогах регулярно публикуется, вызывая обеспокоенность общества. Однако существуют нюансы: высокий уровень смертности в авариях может частично зависеть от состояния дорог, оснащенности автомобилей и доступности скорой помощи. Улучшение инфраструктуры и техники безопасности может снижать тяжесть последствий, уменьшая долю тяжелых происшествий, даже если общее количество ДТП останется прежним.

Эти примеры помогают понять, как легко ошибиться в восприятии данных, игнорируя важные факторы, такие как методология сбора данных, особенности выборки и влияние сторонних обстоятельств. Всегда полезно проверять источник и подходить к анализу статистических данных критически.

Цитаты из книги

«Следует с осторожностью относиться к исследованиям с менее чем сотней участников, особенно если получаются какие-то удивительные или малозаметные результаты. По мере роста числа участников исследования — при прочих равных — доверие к его результатам повышается».

«Раньше при проведении политических опросов было принято обзванивать респондентов, потому что стационарные телефоны стояли почти у каждого и так можно было без труда получить случайную выборку — просто выбирая номера случайным образом. Но в последующие годы время этот способ даст сильно смещенную выборку, потому что те, у кого еще оставались домашние телефоны (и кто отвечает на неизвестные звонки), отличаются от тех, у кого их нет».

«Исследование, проведенное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, показало: когда докторам сообщают данные об относительной, а не абсолютной эффективности лекарства, они выше оценивают его эффективность и чаще его прописывают, то есть тоже обманываются».

Зачем читать книгу?

Эта книга вооружит вас инструментами критического анализа информации, позволяя ясно видеть сквозь завесу цифровых данных. Вы научитесь более глубоко разбираться в цифрах, представленных в новостях, статьях о вакцинах или финансовых отчетах организаций. Это крайне полезно в нашем мире, полном информации и аналитики. Ну, а если вы разрывались между ЗОЖ и беконом, ваш выбор станет более обоснованным.

Авторы: Дэвид и Том Чиверсы — двоюродные братья, оба увлечены вопросами статистики и математики. Том — научный журналист, лауреат премии за выдающиеся заслуги в сфере популяризации науки, обозреватель изданий The Guardian, CNN, BBC News. Дэвид — преподаватель экономической теории в Даремском университете, кандидат наук по экономике, специалист по вопросам макроэкономической динамики и росту.

<p>The post XYZ: Считай в уме, читай между строк, не засоряй себе мозг first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Все народы во все времена почитали дружбу величайшей ценностью. Не удивительно, что в разных странах есть и праздники, посвященные друзьям. Один из них — Международный день друзей (International Friends Day) отмечается в ряде стран ежегодно 9 июня. К этой дате мы подготовили несколько советов о там, как сохранять дружеские отношения.

Люди отдаляются друг от друга, и это не ново. Кроме того, когда мы становимся старше и поднимаемся по жизненной лестнице, мы встречаем новых людей в разных местах, которые становятся нашими временными друзьями.

Установление прочных связей со многими людьми, когда мы становимся взрослыми, может показаться немного нереалистичным, потому что мы усвоили жизненные уроки, и один из них заключается в том, что ничто и никто не является постоянным. Крепкая дружба зарождается со временем, а не за несколько дней или месяцев. Возможно, это не относится ко всем, потому что в жизни бывают случаи, когда люди, с которыми вы познакомились несколько месяцев назад, могут утешить вас так, как не могут люди, которых вы знаете целую вечность!

Так как поддерживать связь с друзьями, несмотря на плотный график. Сомнительно, что у людей есть на это время, но есть несколько отличных советов.

Почему женская дружба исчезает?

Оставаться на связи / Общение

Очень важно как можно чаще общаться со своими друзьями. В наши дни социальные сети помогают поддерживать связь, но они не играют особой роли, если вы не знаете, что происходит в жизни ваших друзей. Иногда разговор заходит дальше простого телефонного звонка и вопроса о том, как у вас дела, особенно если вы дружите давно, и это помогает сохранить дружбу.

Встречайтесь с друзьями

Нет ничего лучше, чем навестить старых друзей и снова пережить старые воспоминания. В наши дни у всех плотный график, но мы сами решаем, стоит ли прилагать усилия и встречаться с друзьями, особенно если мы находимся где-то ближе к ним.

Планируйте групповые поездки со своими друзьями

Все делают перерывы в работе, и это может быть весело и увлекательно, если вы проводите время с друзьями. Воспоминания о часах и днях, проведённых вместе, могут стать лучшим способом сохранить дружбу. Один из лучших способов сделать это — спланировать совместный отпуск.

Однако такова природа времени: оно проходит, и люди тоже проходят; остаются только воспоминания, и думается, что большинство запоминающихся моментов в жизни связаны с крепкой дружбой.

<p>The post Как сохранить дружеские отношения во взрослом возрасте first appeared on потолкуем, девочки.</p>

В 1961 году произошло историческое событие, навсегда изменившее представление человечества о нашей планете. Первый человек в космосе, Юрий Гагарин, поделился своими впечатлениями, произнеся слова, ставшие символом новой космической эры: «Облетев Землю в корабле-спутнике, я увидел, как прекрасна наша планета».

Эти слова стали первым документальным свидетельством уникального психологического явления, которое впоследствии получило название «Эффект обзора». Все космонавты, побывавшие в космосе, испытывали это удивительное состояние.

Особенно ярко феномен проявился в 1968 году во время миссии «Аполлон-8». Когда астронавты впервые увидели Землю как цельный объект – крошечный голубой шар, парящий в космической черноте, – они пережили мощный когнитивный переворот. Внезапно пришло глубокое осознание хрупкости и единства всего живого на нашей планете.

Сам термин был введен писателем Фрэнком Уайтом. В 1970-х годах, совершая перелёт через Америку и глядя в иллюминатор на простирающиеся внизу земли, он задумался о том, какие эмоции испытывают люди в космосе, видя Землю не как её жители, а как сторонние наблюдатели. Именно тогда он придумал термин Overview Effect. В 1998 году Уайт подробно развил эту концепцию в своей книге, где описал, как вид планеты извне кардинально меняет мировоззрение космонавтов, их взгляды на жизнь, политику и экологическое будущее человечества.

Перевоплощение души

Когда человек видит всю Землю сразу, без границ и разделений, осознаёт тонкий слой атмосферы, защищающий всё живое от безжалостного космоса, у него возникает парадоксальное чувство восторга от красоты и горечи от осознания земных проблем.

Алексей Леонов, первый человек, вышедший в открытый космос, писал о том, что после такого опыта сознание человека становится более обогащённым и расширенным, «космическим». У людей, вернувшихся с орбиты, возникает твёрдое ощущение единства, границы между странами исчезают, и человечество воспринимается как одна семья.

Советский космонавт Герман Титов говорил, что Земля в космосе похожа на песчинку в океане, где люди живут в разных странах. Он считал, что для людей слишком большая роскошь позволять себе ссоры, драки и войны.

Астронавт NASA Рон Гаран в своей книге «Орбитальная перспектива» точно описал действие эффекта обзора. В 2008 году, совершая манёвр «дворник» на МКС, он пережил момент абсолютной ясности и увидел потрясающий вид хрупкого оазиса жизни посреди космической пустоты. Однако вместе с благоговением пришла и печаль о миллиарде людей без чистой воды, голоде и войнах. Эта «орбитальная перспектива» показала ему, что все мы — экипаж одного космического корабля под названием Земля.

Домашняя планета

С космической высоты наша планета выглядит маленькой и беззащитной, поэтому у астронавтов возникает желание защитить её. Российский космонавт Александр Мисуркин делится впечатлениями: «Наша атмосфера — это тоненькая шёлковая оболочка. Когда смотришь со стороны, понимаешь, какая она хрупкая». Участник миссии «Аполлон-9» Рассел Швайкарт также пережил подобное прозрение. В безмолвии космоса он смотрел на хрупкий голубой шар и осознал свою ответственность за жизнь на Земле.

Именно «эффект обзора» определил дальнейший путь Швайкарта. В 2002 году он стал сооснователем фонда B612, который занимается защитой планеты от астероидов. Швайкарт выступал перед Конгрессом США с предупреждением об опасности астероида Апофис, а в 2010 году вошёл в Консультативный совет NASA по планетарной защите. Сегодня его работа связана с космическими исследованиями и поиском угроз извне. Швайкарт говорит: «То, что я пережил на орбите, доступно лишь немногим, но защита планеты — обязанность каждого».

Наш бог – земля?

У некоторых астронавтов после возвращения с орбиты возникает ощущение связи со Вселенной, и они обращаются к религии или философии. Например, дважды Герой Советского Союза Георгий Гречко, убеждённый атеист, после того как чудом потушил пожар на орбитальной станции, задумался о том, что только Бог мог так изменить вероятности. Это осознание привело его к глубокой вере, и он даже был удостоен двух религиозных наград.

Чарльз «Чарли» Дюк, пилот лунного модуля миссии «Аполлон-16» (1972), был одним из 12 человек, ступивших на поверхность Луны. Однако после ухода из NASA в 1975 году его жизнь приняла неожиданный поворот: он стал проповедником христианства. Через шесть лет после исторического полёта, в 1979 году, Дюк пережил глубокое обращение к вере. Как он сам рассказывает: «Я шёл по Луне, но истинный путь нашёл только тогда, когда открыл своё сердце Христу».

Этот опыт полностью изменил его жизнь. В начале 1980-х годов он основал «Министерство Дюка для Христа» и вместе со своей женой Дотти начал всемирную миссионерскую деятельность, уделяя особое внимание заключённым. Возможно, Дюк — единственный человек в мире, который оставил следы и на Луне, и в сердцах тысяч людей через свою проповедь. В своих выступлениях он часто говорит: «Когда смотришь на Землю с Луны, границы не видны — только творение Божие».

Выходя границы разума

Эдгар Митчелл, шестой человек, побывавший на Луне в 1971 году, вернулся на Землю с необычными открытиями и вопросами о природе сознания. Во время полёта миссии «Аполлон-14» он пережил мистический опыт, который изменил его жизнь и привёл к созданию Института ноэтических наук (IONS) в 1973 году. Этот институт стал уникальной площадкой для объединения традиционной науки и древних практик, таких как медитация и йога.

IONS изучает паранормальные явления и связь между сознанием и материей, включая телекинез. Митчелл создал крупнейшую открытую базу данных с более чем 6500 научными статьями, доказывающими влияние медитации на структуру мозга и йоги на физическое здоровье. Он утверждает, что главные открытия ещё впереди и связаны с исследованием человеческого сознания.

Ускоритель измененных состояний

Космическая медицина изучает влияние изоляции на психику человека более 50 лет. Руководитель отдела психологии и психофизиологии Института медико-биологических проблем РАН, профессор Юрий Бубеев, отмечает, что замкнутое пространство космического корабля в условиях стремительного движения в космосе создаёт идеальные условия для трансформации сознания и изменения восприятия. В невесомости кровь перераспределяется к голове, вызывая кислородное голодание мозговых структур, а нарушение циркадных ритмов сбивает биологические часы. Постоянный «белый шум» от систем жизнеобеспечения приводит к сенсорной перегрузке и слуховым галлюцинациям. Многие космонавты сообщали о слышимых звуках детского плача или лая собак, а также о фосфенах — вспышках перед глазами.

По мнению учёного, пребывание в космосе является экстремальным экспериментом над человеческой психикой, который приносит парадоксальные результаты. Бубеев считает, что космос становится пространством мистических прозрений, бросая вызов нашему пониманию сознания. Получается, что исследование Луны привело к открытию самих себя. Это признание астронавтов остаётся самым загадочным итогом космической эры.

С развитием космического туризма всё больше людей смогут испытать «эффект обзора». Возможно, «орбитальная перспектива» станет катализатором для преодоления земных конфликтов и заботы о нашем общем доме. Ведь вид из иллюминатора космического корабля убедительно доказывает иллюзорность границ между странами и показывает, что Земля — это единая планета. Если бы каждый мог увидеть Землю такой, возможно, человечество быстрее находило бы решения глобальных проблем. Как говорил Эдгар Митчелл: «В космосе ты вдруг ощущаешь, что все мы — частички одного целого».

<p>The post Земля в иллюминаторе: вид из космоса меняет сознание first appeared on потолкуем, девочки.</p>