Например, сверхурочная работа может повлиять на ваше физическое здоровье, а рабочая обстановка и поведение коллег по отношению к вам могут повлиять на вас психологически и эмоционально. Поэтому очень важно устанавливать границы, чтобы поддерживать баланс между работой и отдыхом, и не только делать перерывы в работе, но и уделять первостепенное внимание своему благополучию и развитию, чтобы вести более здоровый образ жизни.

Ниже приведено несколько способов установить границы для более здорового образа жизни.

Отметьте в своем календаре, чтобы делать короткие перерывы

Пометка в ежедневнике, которая напомнит вам о необходимости делать короткие перерывы во время работы, — отличный способ напомнить себе о балансе между работой и личной жизнью. Это поможет вам не позволять работе занимать всё ваше время. Сотрудники должны работать по 8 часов в день, но иногда работа и начальник требуют от вас больше времени. Поэтому важно говорить «нет» и не позволять никому заставлять вас работать сверхурочно. И помните, что работа всегда будет лежать на вашем столе, как бы вы ни старались её закончить. Дайте себе немного времени после возвращения с работы

Чувствовать усталость, а иногда и раздражение после возвращения домой с работы — вполне естественно. Вместо того чтобы думать о работе после возвращения домой, лучше расслабиться на диване, выпить чашечку кофе, чтобы взбодриться, и ненадолго вздремнуть, чтобы очистить разум.

Советы по балансу между работой и личной жизнью

Установите границы рабочего времени со своими коллегами

На вашем рабочем месте не все являются вашими друзьями. Независимо от того, насколько усердно и много вы работаете, угодить другим — сложная или невыполнимая задача. Чтобы установить границы в отношениях с коллегами, особенно с теми, кто постоянно требует от вас дополнительного времени, всегда уходите из офиса вовремя и никогда не соглашайтесь брать или выполнять дополнительную работу в нерабочее время. Однако лучше попытаться использовать вежливые слова, не пытаясь никого обидеть.

Проводите время со своими близкими

Проводить время с близкими — это то, что часто страдает из-за рабочей жизни. Все хотят проводить время со своими семьями, но не могут из-за усталости или иногда из-за разочарования и из-за чрезмерного давления на работе. Важно отложить этот этап вашей жизни в сторону и уделить время близким. Это может не повлиять на вашу рабочую жизнь, но определённо улучшит ваше психическое и эмоциональное состояние.

Всегда отдавайте предпочтение компаниям, которые ставят во главу угла баланс между работой и личной жизнью

При поиске работы важно отдавать предпочтение компаниям, которые не требуют от своих сотрудников сверхурочной работы. Короче говоря, это означает, что нужно искать здоровую рабочую атмосферу, а не дополнительные деньги. Многие компании могут платить вам больше, но здоровая рабочая атмосфера дарит душевный покой и радость от жизни.

Итак

Работа — неотъемлемая часть жизни каждого человека, и каждый должен заниматься ею, чтобы жить полноценной жизнью. Однако люди не должны настолько погружаться в работу, чтобы забывать о своём благополучии или здоровом образе жизни.

<p>The post Баланс между работой и отдыхом для здорового образа жизни first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Они постоянно следят за вами и нуждаются в доказательствах, подтверждающих ваши слова

Для процветания отношений необходимо доверие между партнерами. Постоянные вопросы о местонахождении и компании свидетельствуют о сомнениях в верности. Однако, нет необходимости беспрестанно подтверждать свою преданность, предоставлять доказательства или мириться с навязчивым контролем. Отсутствие доверия говорит о том, что партнер не достоин вас. Ревность и гиперопека, кажущиеся на первый взгляд проявлением любви, на самом деле являются признаками нездоровой привязанности. Со временем ситуация будет только усугубляться.

Они медленно, постепенно отдаляют вас от ваших друзей и членов семьи

Со временем, такие люди незаметно изолируют вас от близких, требуя требуя безраздельного внимания. Он стремится завладеть каждой минутой вашей жизни и не терпит, когда вы уделяете внимание кому-либо другому. В здоровых отношениях важен баланс. Ваш партнер не должен быть единственным смыслом существования. Необходима личная жизнь вне отношений. Если партнер этого не понимает и постоянно требует отмены планов ради совместного времяпрепровождения, это тревожный сигнал. Ему необходимо научиться разделять вас с другими людьми. Если это невозможно, стоит задуматься о разрыве.

Приближая конец. Что глупые женщины требуют от партнеров

Он убеждает вас, что он — лучшее, что вы можете получить

Он настойчиво внушает вам мысль, что является пределом ваших мечтаний. В моменты вашего недовольства в отношениях, он не стесняется в резких выражениях. Его поведение демонстрирует снисходительность, как будто он совершает подвиг или одолжение, оставаясь рядом с вами. Он активно стремится уверить вас в вашей неспособности найти любовь где-либо еще, и подчеркивает вашу удачу в том, что он терпит ваши недостатки. Более того, он критикует вас, чтобы подорвать вашу уверенность в себе. Его цель — создать у вас ощущение безысходности, убедить в вашей непривлекательности для других, лишить вас осознания возможности лучшей жизни и предотвратить ваш уход.

Он создает правила, которым, как они ожидают, вы будете следовать.

Он устанавливает негласные законы, предполагая, что вы будете их соблюдать. Он тонко влияет на ваш выбор одежды, прически, питания, развлечений и круга общения, избегая прямых указаний или требований. Вместо этого, он выражает недовольство тем, как выглядят или поступают другие, косвенно транслируя свои предпочтения.

Он демонстрирует плохое настроение, если вы не оправдываете его ожиданий, и, наоборот, поощряет вас, когда вы следуете его негласным правилам. Он создает ощущение, что ваши решения должны быть направлены на его ублажение, иначе вам придется столкнуться с его недовольством и жалобами. Он не заинтересован в вашем счастье, а стремится к тому, чтобы вы удовлетворяли его собственные желания.

Как вывод

Токсичные отношения часто скрыты под маской любви и заботы, но настоящая забота заключается в уважении и доверии. Если вы обнаружили за собой признаки контроля, манипуляции или зависимости, важно осознать: вы заслуживаете отношения, основанные на поддержке и свободе.

Если ваш партнер пытается изолировать вас или контролировать все аспекты вашей жизни, возможно, стоит задуматься о своих приоритетах. Уважайте себя, свои границы и свои чувства.

Помните, что избавиться от токсичных отношений — это шаг к самоуважению и личному счастью. Важнее всего — ваша душевная гармония и возможность быть собой. Сделайте себя приоритетом и двигайтесь к здоровым, гармоничным отношениям.

<p>The post 4 признака ядовитых любовных отношений first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Мы знаем, что это мило и, вероятно, лучший вариант – общий ужин. Но реальная жизнь такого позволяет не часто. Жизнь полна забот, и в мире, где оба родителя должны ходить на работу, бывает трудно собрать всех за ужином одновременно. Родители либо поздно возвращаются с работы, либо у них есть дела, либо их дети заняты множеством дел, за которыми трудно уследить.

Однако семьи, возможно, захотят сделать это своей традицией. Согласно результатам исследования, опрос показал, что ключом к жизни без стресса может быть совместное семейное питание.

Этот опрос был частью исследования «Здоровое движение для пользы». Было обнаружено, что 91% семей заявили, что они чувствуют себя менее напряженными, когда могут разделить трапезу со своими близкими.

Опрос проводился среди 1000 взрослых респондентов, и, хотя 84% из них хотели бы чаще обедать вместе, средний взрослый человек половину времени проводит в кругу семьи. Поскольку хронический стресс может иметь долгосрочные последствия для здоровья, важно поощрять семьи находить способы борьбы со стрессом и пытаться снизить его. Простым способом добиться этого было бы проводить как можно больше времени за семейными трапезами.

Дети и коллеги

Даже кардиологи, заявляют, что совместное питание с другими людьми — отличный способ снизить уровень стресса, повысить самооценку и улучшить социальные связи. Также было отмечено, что это особенно актуально для детей, которые только развивают свои социальные навыки и отношения.

Опрос также показал, что совместное принятие пищи — это не только о физическом здоровье. Выяснилось, что двое из трёх опрошенных заявили, что, когда они едят вместе с семьёй, это помогает им вспомнить, насколько важны эти связи. Более половины (54%) заявили, что совместная трапеза может стать для них столь необходимым напоминанием о том, что нужно немного замедлиться и по-настоящему наслаждаться общением с семьёй.  ?

<p>The post Семья, кушайте вместе! Все испытывают меньше стресса first appeared on потолкуем, девочки.</p>

В настоящее время, когда темы развода и неверности находятся на подъеме, найти прочный брак кажется все более трудным.

Однако существует очень своеобразное явление: мужчины не всегда бросают своих жен после измены. Возникает вопрос: почему они этого не делают? И что их останавливает? Ответы проще, чем вы думаете. Продолжайте читать и узнайте 5 наиболее распространенных причин.

Стабильность

Одной из наиболее распространенных причин неверности со стороны мужчин является рутина семейной сексуальной жизни. Однако, заведя роман, они не бросают своих партнеров и остаются ради экономической, социальной и даже эмоциональной стабильности. Короче говоря, у них уже есть то, что им нужно.

Осложнения развода

Хорошо известно, что пережить развод нелегко. Таким образом, мужчины предпочитают оставить все как есть и продолжать вести двойную жизнь вместо того, чтобы идти на болезненный и изнурительный процесс развода.

Идеальный сын, бездомная дешевка и токсичная свекровь

Потому что они все еще любят своих жен

Хотя в это сложно поверить, это может быть правдой. Неверность и любовь могут идти рука об руку. Если вы в это не верите, вспомните о тех случаях, когда вы подводили своих близких. Могут быть и другие причины, помимо отсутствия любви.

Конечно, лгать тому, кого ты поклялся любить, ужасно. Но многие мужчины совершали ошибки, и в большинстве случаев они не переставали любить своих жен.

 Дети

Возможно, это одна из самых распространенных причин. Мужчины предпочитают оставаться со своими женами ради своих детей, чтобы попытаться обеспечить им «нормальную семью».

Самое главное — поддерживать хорошее общение со своим партнером, быть открытым и честным. Неверность никогда не может быть оправдана, но это не всегда означает, что от любви или интереса ничего не осталось.

<p>The post Измена – не причина развода? first appeared on потолкуем, девочки.</p>

<p>The post Детские кошмары. Почему снятся и как этого избежать first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Мысль о том, чтобы жить со свекровью, кажется ужасной многим парам. Как бы это не казалось жестко или бесчувственно. Нередко и брак может пострадать с таким соседством. Почему так?

Свекрови часто требуют круглосуточного ухода, если нет, то внимания. Они могут навлечь на семью дополнительную ответственность, и финансовую, и моральную.

Неприкосновенность частной жизни уничтожена, отношения разлажены, в доме напряжение, ведь редко свекрови удерживаются от вмешательства в семейный уклад.

Незваный гость

Женщина в соцсети рассказала о своей беде. Она — учитель, как и ее муж. Однажды ей позвонила свекровь, чтобы сообщить о своем очередном приезде к ним. Без комментариев о том, на долго ли, лишь уточнив, что это связано с разрывом отношений с её любовником.

Наша героиня чувствовала большие неудобства, принимая гостью, ведь мамаша могла отдыхать там в любое время от 2 недель до месяца. Муж был со своей женой солидарен и настроен отрицательно, однако был бессилен, что-либо изменить.
Семья ограничила свои расходы, чтобы удовлетворить мать этого человека, которая вместо того, чтобы решать свои трудности самостоятельно, решала их за счет средств и нервов семьи сына.

Взгляд со стороны

Вот как читатели отреагировали на пост:

— Ей нужно снять квартиру. @Greenthumb3266

— Она должна была искать себе другое жилье, или исправить свою ситуацию с любовником. @auroraelise5:

— Притворись спящей и не открывай дверь! ))) @My-Reality3

— Твой муж просто полностью пренебрегает твоими чувствами, что позволил своей матери остаться на целый месяц, а может, и дольше. Ты должна сказать ему, что месяц — это край, сколько ты готова её терпеть. Не позволяйте вашему мужу и теще обращаться с вами как с половым ковриком. @Dogzilla

— Я не хочу показаться жестокой, но я действительно не думаю, что кто-то, кто не может противостоять своей матери и сформировать разумные границы, готов иметь детей. Я думаю, что вы совершите большую ошибку, если не потребуете, чтобы он четко и ясно обозначил границы. В противном случае вы обрекаете себя на пожизненное страдание. @Svetlana23_k

Матери заботятся о своих детях, но, если они не уважают личное пространство, это первый симптом беды.

<p>The post Женщина ищет совета. Что делать с незваной свекровью? first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Этот день касается всех детей, а также их родителей, родственников, близких и тех, кто связан с педагогикой, включая учителей, воспитателей, правозащитные и благотворительные организации.

В России в этом году праздник будет отмечаться 20 ноября.

Главная цель этого дня – обратить внимание общества на законы, способствующие благополучию и развитию детей.

В связи с этим мы подготовили ряд материалов для изучения в контексте этого праздника.

• 5 Разрушительных Последствий Токсичного Детства

• 7 Фраз, Которые Дети Должны Слышать Каждый День

• Безнадзорные Дети В Порядочной Семье

• 5 Признаков Того, Что Вам Нужно Быть Построже Со Своим Чадо

• Ребенок Просит Подарок, Который Не Можете Себе Позволить?

• Что Сказать Ребёнку, Когда У Него Истерика

• Детские Кошмары. Почему Снятся И Как Этого Избежать

• 5 Родительских Фраз, Которые Ломают Самооценку Ребенка

• Не оставайтесь в браке, пожалейте детей!

• Хорошая Мама. Это Как? Разбираемся

<p>The post 20 ноября – Всемирный день ребенка first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Вот некоторые данные.

• 82% американских школьников пользуются айфонами;
• в России 88% детей в возрасте от 7 до 10 лет уже имеют собственный смартфон и/или планшет
• корейские тинейджеры ходят в брендах Balenciaga и Dior;
• а очередь за лимитированными кроссовками Nike в Москве состоит практически только из подростков.

Естественно, лишь маленькая часть из них заработала на такие дорогостоящие вещи самостоятельно. В большинстве случаев это материальная поддержка родителей. Как растолковать ребенку ценность денег?

Процент современных родителей, которые считают важным учить детей правильному обращению с деньгами, растёт. Последнее исследование ОЭСР показало, что индекс финансовой грамотности в России растёт. И это благодаря в первую очередь актуальным запросам подростков. Современные детки торопятся жить, спешат быть в курсе всех технологий и пользоваться ими — они хотят иметь Ipad, Apple Watch или компьютер за 150 000 рублей. Задача взрослых — заложить основы финансовой грамотности.

Знакомство ребенка с денежной системой можно начинать уже в 5 лет. Пока ребенок маленький, можно читать с ним книги по теме (например, самоучитель Евгении Блискавки «Дети и деньги», «Историю монетки» Елены Ульевой или «Конни и карманные деньги» Лианы Шнайдер) и играть в магазин. Когда сыну автора этой статьи было 6 лет, она печатала на принтере купюры разных стран: это, во-первых, здорово тренировало память, а, во-вторых, давало реальное представление о деньгах. Игра в магазин хороша еще тем, что ее легко потом перенести в реальную жизнь: составить вместе список продуктов, сходить за покупками, дать ребенку возможность самому расплатиться на кассе и получить сдачу.

Заведите детскую дебетовую карту

Исследование по вопросу развития молодежи, проведенное в американском Сент-Поле, показало, что дети, которые с детства имеют карманные деньги, вырастают более успешными взрослыми людьми, сообщает Forbes Contributor Эксперимент длился несколько лет: за участниками наблюдали со школы и до 40-летия. Дети, освоившие в юности основы финансовой грамотности, во взрослой жизни эффективнее планировали бюджет и лучше справлялись с деньгами.

Один из лучших вариантов ознакомить чадо с денежной системой — завести ему дебетовую карту. Такие предложения есть более чем у шести российских банков. Для удобства можно скачать мобильное приложение и самостоятельно контролировать свои расходы. Разработчики делают его в формате игры.

Переводите карманные деньги в онлайн-кошелек

Современным детям нравится безнал, ведь в том числе родители могут «подкинуть деньжат» удаленно. Более 80% подростков, принявших участие в исследовании НАФИ, сказали, что используют различные платежные каналы, а половина из них предпочитает совершать безнальные покупки через интернет.

Для родителей, это удобно тоем, что приложение позволяет устанавливать лимиты и на расходы, и на покупку определенных товаров и услуг. Можно поставить ограничение на траты в интернет-магазинах или покупку еды в «Макдональдсе» — к примеру, не чаще одного раза в неделю. Так и ребенок учится планировать свои траты, и родителям спокойнее: они точно знают, на что будут потрачены деньги.

Конечно, здесь есть и свои подводные камни. Дети доверчивы и поэтому легко попадаются на удочки мошенников: переходят по подставным ссылкам, вбивают свои персональные данные. Очень важно, чтобы карта была привязана к родительскому счету или мобильному приложению: тогда вам придет уведомление, и вы сможете вовремя ее заблокировать. И, разумеется, если вы решили завести карту, проведите с ребенком беседу и объясните ему базовые правила защиты от мошенников:

• Не делиться CVC/CVV-кодом, а также секретными кодами, которые приходят на телефон при покупках;
• Никому не давать свою карту даже на время;
• Прикрывать клавиатуру банкомата при наборе ПИН-кода.

Попросите родственников перечислять подарочные деньги на карту

В книге «Миллион для моей дочери» дан полезный совет: вместо кукол дарить на день рождения перевод. Если вы ставите перед собой серьезную цель (скажем, накопить на образование), можно провести эксперимент и попросить всех родственников на ключевые семейные праздники не дарить игрушки и одежду, а переводить ребенку деньги на карту.

Объясните, что на дорогие покупки можно и нужно копить

Когда ребенок приходит и говорит: «Я хочу электросамокат, он стоит 15 000 рублей», сразу проясните, что это не импульсная покупка, и что это нужно планировать, на это нужно откладывать. На слух эта информация плохо воспринимается — здесь необходима визуализация. В более раннем возрасте можно завести ребенку прозрачную копилку, чтобы он видел, что с каждой монеткой денег становится больше. С 12-14 лет человек уже способен хранить деньги на карте и высчитывать проценты.

Подобная практика не только поможет ребенку стать более организованным и самостоятельным, но и пригодится ему в будущем.

По материалам Forbes Contributor.

<p>The post Мам-пап, купи! Шаги к финансовой грамотности ребенка first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Несмотря на свое пунктуальное название, утренняя тошнота может возникать утром, днем и вечером.

Обычная история

Я очень хорошо помню, как в первый раз я вежливо извинилась перед собранием персонала, чтобы быстро посетить туалет. Придерживаясь здоровой, сбалансированной диеты, придерживаясь безвкусной и даже бесцветной пищи, выпивая большое количество воды, я была по-настоящему удивлена, обнаружив, что сижу на полу перед унитазом. По глупости я думала, что смогу “перехитрить” утреннюю тошноту, приняв все необходимые меры предосторожности. По-видимому, это было не так. Я пыталась быстро взять себя в руки и вернуться на собрание, но мне пришлось снова бежать примерно через десять минут. Справиться с утренней тошнотой оказалось немного сложнее, чем я первоначально предполагала. К счастью, у меня были сочувствующие коллеги, которые более чем понимали мое состояние и быстро приходили на помощь во всем: от комплексных средств до организации для меня встреч по видеосвязи.

Для некоторых женщин утренняя тошнота поддается лечению, протекает в легкой форме и является не более чем досадным неудобством. По большому счету, моя первая беременность относится к этой категории. Кроме того, многие женщины обнаруживают, что после первого триместра, когда уровень гормонов начинает выравниваться, их утренняя тошнота проходит. Я убедилась в этом, когда была беременна своим первым ребенком. Примерно на четвертый месяц я снова начал чувствовать себя “нормально”. Мой аппетит вернулся, у меня появилось больше энергии, и в целом я чувствовал себя намного лучше. Я счастливо проработала остаток своей беременности, самодовольно думая, что все те ужасные истории, которые я слышала об утреннем недомогании, были дикими преувеличениями, придуманными чрезмерно драматичными женщинами.

Не тут-то было!

Я счастливо проработала остаток своей беременности, думая, что все те ужасные истории, которые я слышала об утренней тошноте, были дикими преувеличениями, придуманными чрезмерно драматичными женщинами. Моя самодовольная уверенность в том, что я могу легко справиться с утренним недомоганием, быстро развеялась, когда я забеременела вторым ребенком. Пройдя довольно невредимым через испытания моей первой беременности, я просто предположила, что моя вторая беременность будет во многом такой же.

Мои проблемы с утренним недомоганием во время моей первой беременности выглядели как беззаботные сказки по сравнению с проблемами с утренним недомоганием, с которыми я столкнулась во время моей второй беременности. Забудьте о том, что я убегала с собраний, чтобы найти туалет — я была так больна в течение стольких месяцев, что мне практически каждый день приходилось работать из дома. К тому времени, когда я достигла 12-й недели беременности, я уже сбросила 8 кг по сравнению со своим весом до беременности. Ничто не подготовило меня к тому, насколько плохо я буду чувствовать себя в течение столь длительного периода времени. Шли месяцы, а облегчения все не было видно, и я начал впадать в депрессию.

Об авторе:

Евгения ГЕРИНГ. Не руководит политическими кампаниями или не преподает юриспруденцию, она с удовольствием проводит время со своей семьей, в том числе с двумя маленькими детьми. Модница и перфекционистка, эта занятая работающая мама использует свои драгоценные секунды свободного времени, чтобы заняться фитнесом, выпить вина и сбежать в реалити-шоу. Последние пять лет она независимый блогер.

<p>The post Беременность. Моя история утренней тошноты first appeared on потолкуем, девочки.</p>

Иногда бывает трудно верно понять человека с первого раза. Первое впечатление может быть ошибочным. Как и в этой истории.

Кораблекрушение: жизнь или смерть

Учитель рассказал студентам историю о круизном лайнере, который потерпел кораблекрушение в открытом океане. Последние два человека, муж и его жена, сумели добраться до спасательной шлюпки, но поняли, что осталось только одно место. Тогда мужчина сам перешел в шлюпку, отстранив жену.

Женщина, оставшаяся на тонущем корабле, крикнула мужу только одну фразу. 

Преподаватель предложил студентам угадать последние слова этой женщины.

Вариантов было несколько, и все они сводились к тому, что она обвиняла своего мужа в эгоизме или проклинала. И только один студент ответил: «Позаботьтесь о нашем ребенке!». Этот ответ оказался почти правильным.

Добравшись до берега, спасенный мужчина действительно позаботился о своей дочери и хорошо ее воспитал. Спустя десятилетия, уже будучи взрослой, она нашла записи своего покойного отца. Там она нашла строчки о своей матери.

Оказалось, что это прискорбное путешествие должно было стать последним в жизни женщины – она была серьезно больна, и врачи ей давали не больше месяца. А в тот ужасный момент среди бушующих волн супруги поняли, что кто-то должен выжить ради дочери.

Это был урок любви, сострадании, ответственности и… о ложности первого впечатления.

Прошу, дочитать до конца.

Разве мы судим о книге по ее обложке?

Когда мы встречаемся с человеком впервые, на наше восприятие влияют различные факторы. Мы судим о человеке по его одежде, манере поведения или разговору. И это делает нас склонными переоценивать или недооценивать человека.

Мы можем отдать должное незнакомцу, если первое впечатление было хорошим, а в других случаях — скептическим и недружелюбным. Оба варианта могут привести к игнорированию истинных качеств человека.

Каждый, вероятно, может вспомнить несколько примеров из своей жизни, когда кто-то, кого вы назвали снобом, оказался открытым, искренним и общительным человеком, или, когда ваша предполагаемая родственная душа показывала истинное лицо.

<p>The post Он занял последнее место спасательного плота, оставив жену тонуть first appeared on потолкуем, девочки.</p>